jueves, 26 de noviembre de 2009

Lecturas recomendadas


No soy muy partidario de encasillarse y ceñirse a un planning estereotipado, porque al final de una u otra manera se termina incumpliendo. Eso no significa que no realice entrenamientos más específicos o, como gustan en llamarse ahora, "entrenamientos de calidad". De hecho me considero una persona bastante constante y con una capacidad de sacrificio muy significativa; si algo me falta, son cualidades...pero si algo me sobra es un afán de superación fuera de lo normal (falsa modestia).
Me gusta mucho estar al día de tendencias tanto en entrenos como en material de nueva generación y me encuentro suscrito a tres de las revistas del sector más interesantes (Ciclismo a Fondo, Ciclismo en Ruta y Runners), amén de otras revistas que suelo comprar con asiduidad (Planeta Running, Pedalier, Sport Training...).
Por contra, no soy muy aficionado a las lecturas más largas, porque ya las catalogo en ese grupo de entrenamientos estereotipados que he mencionado antes.
Sin embargo, tengo que reconocer que hay algunos libros que me han gustado especialmente:
- El Alpe D´Huez de Javier García Sánchez, una novela que versa sobre un personaje imaginario y sus andanzas por el Tour.
- Planifica tus pedaladas de Chema Arguedas.
- La gran Guía del entrenamiento ciclista de Chris Carmichael, entrenador de Armstrong y creador del método universal de entrenamiento CTS.


Estos dos últimos pueden servir de ayuda a la planificación de la temporada, si bien hay que saber disfrutar de esta afición y eso pasa por salidas en ocasiones un tanto anárquicas.
Yo llevo unos días alternando entrenamientos de running (la mayoría) con alguna salida de bici y algún entrenamiento en el rodillo Tacx Fortius. Por cierto, estoy participando en la liga de Ciclismo Virtual en España (LEVE).
http://web.ciclismovirtual.com/index.php?option=com_vcleague&idstage=LEVE_mcetp
El objetivo más inminente, como anuncié, es el segundo Cross de Cabrerizos el 13 de Diciembre; es el más largo de los cinco, con 11,6 Kms., quizá algo largo para los entrenos que ahora llevo a cabo...pero ciertamente me encuentro bien.
¡A ver que pasa!

jueves, 19 de noviembre de 2009

Comienzo de la Liga de Cabrerizos


Estoy ahora más centrado en los entrenos a pié, aunque tampoco quería abandonar completamente la bicicleta (realizo alguna sesión de rodillo y también alguna salida esporádica).
Todos mis entrenos de running los subo a mi espacio de strands.
http://www.strands.com/mcastr6
Por si alguno quiere curiosear los mismos. Este portal me parece de lo mejorcito de la red, aunque si hay que ponerle un pero, le achacaría que no registra los tiempos de las series (y yo soy un pooco vago para meterlos a mano). Ayer, por ejemplo, hice 10 Kms. en los que incluí 10 series de 400 metros a un tiempo medio de 1:45 (la última serie la más rápida 1:41 o, lo que es lo mismo, un ritmo de 4:13 min./Km).
La verdad es que he notado una cierta mejoría en mis tiempos, como pude constatar el Dlomingo en la primera prueba de la Liga de Cross de Cabrerizos donde empleé un tiempo, según mi Garmin 405, de 37:26 para cubrir los 7,9 Kms. de recorrido (aproximadamente a 4:42 min./Km). esto me supuso entrar en el puesto 236, prácticamente en el percentil 50 de los participantes.
Como viene siendo habitual en estas pruebas, ambiente magnífico, con muchas caras conocidas y un recorrido duro, exigente y bonito (aunque no me ha gustado mucho la minivuelta inicial por 2 ó 3 calles del pueblo); bajo mi modesta opinión, es preferible que el Cross sea 300 mts. más corto y evitar ese callejeo. Creo que un cross debe huir de asfalto, aceras, coches y otras barreras arquitectónicas.
Pero, aún así, mi más sincera enhorabuena para los Atletas Veteranos de Salamanca, que tanto hacen por este deporte en nuestra ciudad.
El mes de Diciembre se presenta cargadito con 4 acontecimientos en los que me gustaría estar:
- 2ª Prueba de la Liga de Cross el 13 de Diciembre.
- Carrera ciclista del pavo el 20 de Diciembre en las inmediaciones de Carrefour.
- la San Silvestre Salmantina el 27 de Diciembre. ¡Cita ineludible!,.
- La San Silvestre de Palencia o de Plasencia el 31 de Diciembre (a ver donde pasamos la Nochevieja).
Os seguiré informando puntualmente.