domingo, 20 de diciembre de 2009

Carrera del Pavo






Mañana gélida la que se presentaba, con una temperatura a las 12:00 de -2º. Aún así grandísima la participación que había en la misma, sobre todo en categoría Máster, con gente proveniente de Ciudad Rodrigo (equipo Muebles Caneiro), Valladolid (equipo Desnivel), Trujillo (equipo Avanzamos Caja Duero)...
Como anécdota curiosa, resaltar que me adjudicaron el dorsal 1; al saber esto, propuse que se suspendiera la carrera por las condiciones extremas y que a cada uno le adjudicaran el puesto según el número de dorsal...parece que no coló. Pero me eché unas risas con los amigos Igor y Juan.
A pesar de mis pocos entrenos en bici en mis últimos tres meses, la verdad es que me he encontrado bastante bien, quizá propiciado, aparte de por mis entrenos a pie, por las sesiones intensas de rodillo (en el que estoy participando en la Liga de Entrenamiento Virtual Española -LEVE-).
Bastante gente conocida entre los participantes (Óscar Barajas,Pedro Acosta, José "Volcán", Benito, Joaquín "Folías". José Manuel, Raúl...), pero también algunos valientes que, aún sin poder participar por diferentes motivos, quisieron apoyar con su presencia esta iniciativa (Alfonso "Cartero" y su cámara, Igor, Juan de La Glorieta, José Neftalí, Juanjo Nevado...).
La primera sorpresa fue conocer que los Máster 30 debíamos dar el doble de vueltas (10) que los cicloturistas, por lo que había que dosificar un poco para no perecer en el intento.
Creo que lo he sabido hacer bastante bien y he ido con gente que sé que siguen entrenando a buen ritmo y que durante la temporada están entre los cicloturistas punteros de nuestra provincia.
La verdad es que pronto se me fue el grupo principal, pero también es cierto que he ido cogiendo y pasando a bastantes unidades que se iban descolgando del mismo.
No se la posición final, pero las sensaciones han sido buenas...y eso a estas alturas de temporada es lo realmente significativo.
Edito el post, ya que han salido las clasificaciones y finalmente he sido 5º en Máster 30 de los 12 participantes que había en esta categoría.
Muchísimas gracias a Juan (La Glorieta), que me ha hecho el reportaje gráfico que acompaño.
El próximo Domingo 27 la San Silvestre Salmantina...¡qué el tiempo nos respete!. Os informaré.

martes, 15 de diciembre de 2009

¡Vaya Palo!


Hoy era el día D, en que se celebraba el famoso sorteo de la Quebrantahuesos en la que se seleccionarían las 8.500 personas afortunadas que este año podrán realizar la mítica marcha entre los 15.500 preinscritos.


Finalmente, no ha podido ser y después de 5 años consecutivos realizando con más o menos exito esta marcha (2 oros y tres platas), la suerte ha querido que este año no esté en la bella localidad oscense de Sabiñánigo el Sábado 19 de Junio.


Resulta un poco triste que la diosa fortuna haya sido la que haya truncado este deseo...pero el éxito les ha desbordado. No sé si harán algo similar a lo que hacen en el Maratón de Nueva York; creo que allí si no entras durante dos años seguidos, al siguiente te garantizan la plaza. Los que estén más puesto que me confirmen este extremo.
De todas formas, habrá que buscarse otros objetivos.
De momento este Domingo estuve en el II Cross de Cabrerizos, que terminé bastante contento, después de completar el mismo en un tiempo de 50:47, para un total de 10,65 Kms; el ritmo fue de 4:46 min/Km, con lo que cumplí con creces las expectativas que llevaba.
Como siempre se me pueden seguir estos recorridos en mi perfil de strands:
http://www.strands.com/mcastr6
Este Domingo 20, si el tiempo nos respeta, acudiré a la Carrera del pavo que organiza el Club Ciclista Salmántica, sobre un recorrido corto (unos 15 Kms)...pero de una intensidad inusitada. Aunque llevo bastante sin centrarme en mis entrenos sobre la bici, creo que podré realizar dignamente la carrera.


Pero, mi objetivo primordial para este fin de año sigue siendo la San Silvestre Salmantina, para la que ya se encuentran inscritos casi 3.000 corredores populares.

jueves, 26 de noviembre de 2009

Lecturas recomendadas


No soy muy partidario de encasillarse y ceñirse a un planning estereotipado, porque al final de una u otra manera se termina incumpliendo. Eso no significa que no realice entrenamientos más específicos o, como gustan en llamarse ahora, "entrenamientos de calidad". De hecho me considero una persona bastante constante y con una capacidad de sacrificio muy significativa; si algo me falta, son cualidades...pero si algo me sobra es un afán de superación fuera de lo normal (falsa modestia).
Me gusta mucho estar al día de tendencias tanto en entrenos como en material de nueva generación y me encuentro suscrito a tres de las revistas del sector más interesantes (Ciclismo a Fondo, Ciclismo en Ruta y Runners), amén de otras revistas que suelo comprar con asiduidad (Planeta Running, Pedalier, Sport Training...).
Por contra, no soy muy aficionado a las lecturas más largas, porque ya las catalogo en ese grupo de entrenamientos estereotipados que he mencionado antes.
Sin embargo, tengo que reconocer que hay algunos libros que me han gustado especialmente:
- El Alpe D´Huez de Javier García Sánchez, una novela que versa sobre un personaje imaginario y sus andanzas por el Tour.
- Planifica tus pedaladas de Chema Arguedas.
- La gran Guía del entrenamiento ciclista de Chris Carmichael, entrenador de Armstrong y creador del método universal de entrenamiento CTS.


Estos dos últimos pueden servir de ayuda a la planificación de la temporada, si bien hay que saber disfrutar de esta afición y eso pasa por salidas en ocasiones un tanto anárquicas.
Yo llevo unos días alternando entrenamientos de running (la mayoría) con alguna salida de bici y algún entrenamiento en el rodillo Tacx Fortius. Por cierto, estoy participando en la liga de Ciclismo Virtual en España (LEVE).
http://web.ciclismovirtual.com/index.php?option=com_vcleague&idstage=LEVE_mcetp
El objetivo más inminente, como anuncié, es el segundo Cross de Cabrerizos el 13 de Diciembre; es el más largo de los cinco, con 11,6 Kms., quizá algo largo para los entrenos que ahora llevo a cabo...pero ciertamente me encuentro bien.
¡A ver que pasa!

jueves, 19 de noviembre de 2009

Comienzo de la Liga de Cabrerizos


Estoy ahora más centrado en los entrenos a pié, aunque tampoco quería abandonar completamente la bicicleta (realizo alguna sesión de rodillo y también alguna salida esporádica).
Todos mis entrenos de running los subo a mi espacio de strands.
http://www.strands.com/mcastr6
Por si alguno quiere curiosear los mismos. Este portal me parece de lo mejorcito de la red, aunque si hay que ponerle un pero, le achacaría que no registra los tiempos de las series (y yo soy un pooco vago para meterlos a mano). Ayer, por ejemplo, hice 10 Kms. en los que incluí 10 series de 400 metros a un tiempo medio de 1:45 (la última serie la más rápida 1:41 o, lo que es lo mismo, un ritmo de 4:13 min./Km).
La verdad es que he notado una cierta mejoría en mis tiempos, como pude constatar el Dlomingo en la primera prueba de la Liga de Cross de Cabrerizos donde empleé un tiempo, según mi Garmin 405, de 37:26 para cubrir los 7,9 Kms. de recorrido (aproximadamente a 4:42 min./Km). esto me supuso entrar en el puesto 236, prácticamente en el percentil 50 de los participantes.
Como viene siendo habitual en estas pruebas, ambiente magnífico, con muchas caras conocidas y un recorrido duro, exigente y bonito (aunque no me ha gustado mucho la minivuelta inicial por 2 ó 3 calles del pueblo); bajo mi modesta opinión, es preferible que el Cross sea 300 mts. más corto y evitar ese callejeo. Creo que un cross debe huir de asfalto, aceras, coches y otras barreras arquitectónicas.
Pero, aún así, mi más sincera enhorabuena para los Atletas Veteranos de Salamanca, que tanto hacen por este deporte en nuestra ciudad.
El mes de Diciembre se presenta cargadito con 4 acontecimientos en los que me gustaría estar:
- 2ª Prueba de la Liga de Cross el 13 de Diciembre.
- Carrera ciclista del pavo el 20 de Diciembre en las inmediaciones de Carrefour.
- la San Silvestre Salmantina el 27 de Diciembre. ¡Cita ineludible!,.
- La San Silvestre de Palencia o de Plasencia el 31 de Diciembre (a ver donde pasamos la Nochevieja).
Os seguiré informando puntualmente.

lunes, 26 de octubre de 2009

Duatlón Cross en Sotillo de la Adrada


Aunque he aflojado a estas alturas de temporada en mis entrenos, sin embargo los dos últimos Domingos (18 y 25 de Octubre) he participado en dos eventos deportivos.
El Domingo día 18 se disputó en Salamanca, con gran éxito de participación, la I Carrera Popular CISE-Universidad de Salamanca; el recorrido espectacular por alguno de los lugares más emblemáticos de esta simpar ciudad (Calle Libreros, Catedral, Casa Lis, Puente Romano...). Había alguna zona peligrosa con escaleras o algún obstáculo urbano...pero todo resultó bien. Mis sensaciones bastante buenas, logrando un tiempo de 33:25, para un recorrido de 7,2 Kms (a 4:39 min/km.). Logré el puesto 253 de 508 participantes, por lo que por fín logré entrar en una carrera a pié por debajo del percentil 50.




Y ayer día 25 de Octubre me acercaba a la localidad abulense de Sotillo de la Adrada (muy cerca del límite de provincia con Madrid) para disputar una prueba de una exigencia extrema. Se trataba de un Duatlon Cross, pero con un recorrido durísimo. Decir que en el tramo de carrera había una cuesta de 300 metros por terreno escarpado con un 30% de desnivel (la mayor parte de los participantes la hacíamos andando).


Pero, el auténtico problema era el circuito de MTB, que yo pensaba que me iba a favorecer por su perfil, pero que tenía una dificultad técnica elevada. De hecho de haber sabido de la misma, probablemente no lo hubiera disputado...pero ya que estábamos allí había que acabar contra viento y marea. Había una bajada de 1 Km. infernal, donde hubo varias caídas; yo, consciente de mis limitaciones técnicas con la bici de MTB, hacía el tramo más complejo a pié.
Así logré terminar dignamente la prueba en un honroso puesto 40, de unos 70 participantes. Algunos participantes tuvieron que retirarse víctimas de calambres musculares.
La verdad es que yo terminé bastante entero, porque no forcé en ningún momento, pero me quedé con el sabor agridulce de no haber podido recuperar bastantes posiciones, como era mi deseo, en el segmento de bici.

Así que ahora he echado el ojo a otro Duatlón Cross que se disputa el 8 de Noviembre en Valladolid, en el que parece ser que le dificultad técnica es baja. Probablente acuda con mi cuñado Dani para afrontar un nuevo "desafío" familiar.
Ya os mantendré debidamente informados.

lunes, 5 de octubre de 2009

Subida a la Peña de Francia





Impresionante la acogida que ha tenido entre los ciclistas de la provincia de Salamanca esta cita, que muy bien han sabido encauzar y organizar la gente de "El Tubular", que están detrás de la Organización de esta tradicional Subida a la Peña de Francia

El día era ideal para la práctica del ciclismo y nos dimos cita en el pueblo de El Maillo más de 200 cicloturistas, ávidos de "despedir" la temporada 2009 haciendo lo que mejor se nos dá: "SUFRIR".

Ayer la subida a la peña se hizo bastante dura por el fuerte viento, que sobre todo se acrecentó en los 4 kms. finales, haciendo realmente dura la ascensión.

5 fuimos los integrantes de CISAL que acudimos a la cita (Julián, Rodrigo, José Neftali, Óscar y Miguel Ángel), aunque también pudimos ver en las rampas del Puerto al "abuelo" Quevedo que también quiso incorporarse a la fiesta.

Particularmente me encontré bastante bien, después de las dos palizas en las 2 últimas semanas con las Medias Maratones de Valladolid y Salamanca; las piernas respondieron bien...si bien es cierto que me faltaba un puntito más para haber ido en un grupo cabecero; aún así batí mi mejor marca de subida a la peña con un tiempo aproximado de 42 minutos, entrando sobre el puesto 25.

Entre los que asistieron pudimos ver a los compañeros de Ciudad Rodrigo de Oscar Jiménez, los integrantes de Mesón Paco, la grupeta de "La Glorieta", representantes de Triatlon Salamanca, el equipo Máster de Ciudad Rodrigo "Muebles Caneiro", a Dori Ruano con los chavales de la Escuela, los chavales de Salmántica, los de Procleta de Las Arribes, los grupos de obras públicas, Manolo Rivero, Goméz, Villares de la Reina, Oscar Pereira, etc.
Lastima de la poca representación de Cisal.

lunes, 28 de septiembre de 2009

Y la solución a la encuesta fue...




Pues ayer era el día de la Media Maratón Babilafuente-Salamanca, para la que había creado la encuesta en la que la gente podía apostar por mi cuñado Dani o por mí.
Finalmente fueron 24 los votos recibidos en la misma, a los que agradezco la complicidad que han tenido con nosotros en este "amistoso duelo".
Como reconocía en la entrada anterior, me encontraba muy tocado de la Media Maratón de Valladolid, a pesar de que los últimos días fueron de reposo casi absoluto. Aun así, como ya había anticipado, quería salir a probarme y ver mis sensaciones.
Los primeros kilómetros fueron para coger confianza y ver que el gemelo izquierdo (el más contracturado) respondía bastante bien a la dureza del asfalto. Eso sí, a partir del km.4 le dije a mi cuñado que siguiese su ritmo que yo me lo iba a tomar con calma. Y así fue; su ritmo era más alto y llegó a escaparse más de un minuto, pero nunca perdí su referencia visual.
Así, conforme pasaban los kilómetros (sobre todo a partir del 11 ó 12) empecé a notar que, poco a poco, empezaba a recortarle diferencias...y eso también me dió mas confianza en mis piernas.
Y a en el Km. 16 ó 17, esa diferencia ya era insignificante. Ahí supe que, salvo problemas musculares inoportunos, tenía la "victoria" al alcance de mi mano. Además quedaba el tramo en donde yo me desenvuelvo mejor, que era el kilómetro y medio de fuerte subida entre el 18,5 y el 20 (mis piernas "ciclistas" sufren menos subiendo que bajando, aunque sea una paradoja). Cuando le pasé le ví cansado físicamente, pero bien de ánimo, por lo que decidir lanzarme a meta, con el lógico cansancio de la paliza acumulada.
Al final le saqué algo más de un minuto...y eso que yo hice 7 minutos más que hace una semana en Valladolid, pero ayer salí a un ritmo muy prudencial.
Como nota anecdótica, hacer constar que corrí sin darme cuenta y sin que fuera mi intención toda la carrera con una media subida y otra bajada. Además, se tratan de una medias "Medialast" de alto efecto de compresión, por lo que resulta increíble que no lo percibiera en toda la prueba...ahora lo utilizo de escusa para justificar el tiempo discreto realizado.jejejeje
Así que la encuesta finalmente se la llevaron los que votaron por mí, aunque el simple hecho de terminar una prueba tan exigente y dura como esta, convierte en ganador a todo el que sea finisher...y si no que se lo pregunten al amigo Igor.
Me alegro también de que nos acompañaran ayer también Mª Paz, Miguel y Álvaro, que pudieron disfrutar del ambiente popular y festivo de esta prueba, propiciado en gran manera por la magnífica idea del tren que lleva a los acompañantes a lo largo del recorrido.
Finalmente para celebrarlo, comida familiar por todo lo alto.
Me alegré de ver a gente magnífica como Igor (con el que salgo en una foto), Jonhatan, José Neftali, Juanjo Nevado...
Lástima del incidente del coche que atropelló al corredor de Valladolid que iba en segunda posición, aunque finalmente la cosa quedó en un descomunal susto.
Desde aquí incitamos a la organización a que en años venideros se propongan cortar totalmente el recorrido (que cuenta con otras rutas alternativas); que únicamente puedan circular bicicletas por el mismo que animan bastante la prueba. Como he comentado en algún que otro foro, si se puede colapsar Nueva York durante una mañana con su famosa Maratón, no pasa nada por cortar los 21 Kms. que separan Babilafuente de Salamanca durante poco más de dos horas.

viernes, 25 de septiembre de 2009

Última Hora

Muy a mi pesar, ahora mismo soy seria duda para la Media Maratón Babilafuente-Salamanca de pasado mañana, 27 de Septiembre.
Tengo un gemelo con importantes molestias musculares, provocadas por la Media del Domingo pasado en Valladolid. Guardaré reposo estos dos días e intentaré salir a probarme el Domingo, pero ahora mismo soy bastante pesimista.
Lo sentiría mucho por la gente que me ha dado su voto y sus ánimos para esta carrera que con tanto "mimo" había preparado.
Lo sentiría también por mi cuñado Dani porque, conociéndiole, él preferiría un duelo en el que los dos estuviéramos en óptimas condiciones.
De todas formas, como comento, apuraré las opciones hasta última hora y, por ahora, no arrojo la toalla.

lunes, 21 de septiembre de 2009

Media Maratón Ciudad de Valladolid


Fianalmente acudí ayer día 20 de Septiembre a Valladolid para disputar el Medio Maratón, que reunió a 1.700 personas. La mañana era perfecta para la práctica del running y los competidores disfrutamos de una jornada idónea para conseguir los retos que personalmente cada uno se había marcado.
El mío, como comenté en mi entrada anterior, era salir con el globo de 1:40... y lo ciierto es que lo tuve a la vista durante toda la prueba. Pero ayer las sensacione no fueron todo lo buena que me hubiera gustado (sobre todo de los Kms. 6 al 14) y no pude alcanzar el objetivo marcado.
De todas formas también hay que sacar conclusiones positivas...y es un dato optimista que sin encontrarme cómodo en la prueba batiera mi mejor marca en esta distancia en 1 minuto justo.
Finalmente marqué un tiempo oficial de 1:41:37 (según mi reloj 1:41:08); no tuvieron en cuenta la alfombra de salida para marcar los tiempos y así el tiempo empezó a contar desde el pistoletazo de salida.
Lo que si he notado es una fatiga muscular exagerada, que no se si me dejará disputar con garantías el "duelo" con mi cuñado Dani en el Medio Maratón de Babilafuente; por cierto, gracias a todos los que en las votaciones habéis confiado en mí...¡intentaré no defraudaros!.

domingo, 13 de septiembre de 2009

Cambio de planes

Efectivamente, como me comunica el gran triatleta David Diego, han cambiado de fecha el Campeonato de Extremadura de contrarreloj, que se iba a disputar el 20 de Septiembre.
La han transladado al 4 de Octubre, muy a mi pesar, pues ese día también se celebra en Salamanca la tradicional subida a la Peña de Francia.
Realmente me ha trastocado un poco los planes, pues me hacía mucha ilusión correr esa crono, pues creo además que se adaptaba muy bien a mis características.
He optado por ir el 20 de Septiembre a Valladolid a correr la Media Maratón que se celebra en la capital pucelana. No se si es muy recomendable correr dos medios maratones en un intervalo de 7 días, pero el cuerpo ya se quejará si no está preparado.
Intentaré salir a un ritmo de 1:40 en Valladolid, que para mí sería record personal.
¡A ver que pasa!.

miércoles, 9 de septiembre de 2009

Seguimos por buen camino




Bueno sigo con los entrenos a buen ritmo tanto en bici como a pié, si bien es cierto que los últimos días he tenido ciertas molestias musculares que me han tenido algo limitado.
Este fin de semana aprovechando un encuentro familiar, me acerqué junto a mi cuñado Dani a la localidad segoviana de Riaza, donde disputamos una carrera poplular de 9 Kms. Los augurios para el Medio Maratón de Babilafuente son alentadores, puesto que conseguí llegar a la meta unos 10 segundos antes que él (yo realicé un tiempo de 41:48 a una media de 4:40 min/Km). De todas formas, el duelo de Babilafuente se presenta bastante igualado.
En cuanto al calendario, finalmente lo he variado, puesto que seguramente me anime (ya estoy preinscrito) a disputar el Campeonato de Extremadura de Contrarreloj el día 20 de Septiembre, en una localidad cercana a Trujillo. Además se homenajeará a Carlos Sastre. La cita promete bastante y he de reconocer que supone un reto importante...pese a que condicione mi preparación para el Medio Maratón de Babilafuente.


Ya os contaré más novedades.

viernes, 28 de agosto de 2009

Buenísimas sensaciones

Después de la Marcha Carlos Sastre he empezado a intensificar mis entrenamientos a pié, eso sí sin dejar de lado el deporte que realmente más me cautiva, el ciclismo.
Mis sensaciones sobre la bici son magníficas y puedo afirmar que me encuentro en el mejor momento de forma de toda la temporada y, lo que es muy importante, con ganas de seguir montando (A estas alturas de temporada creo que es el primer año que me pasa). Me gustaría llegar bien a la Subida a la Peña de Francia, que este año se organiza como una carrera social el 4 de Octubre.
Pero realmente, mi próximo gran objetivo es el Medio Maratón Babilafuente-Salamanca, que se celebrará el 27 de Septiembre, donde pretendo bajar mi mejor marca en esta distancia que conseguí en Zamora con un tiempo de 1:42:36.
Además tengo el aliciente de enfrentarme a mi cuñado Dani, que se está preparando concienzudamente para este evento.
He creado una encuesta en la parte derecha de la página donde podéis dejar vuestras apuestas para este gran duelo del 27 de Septiembre.
De momento, en los últimos 12 días he acumulado casi 80 Kms. a pié, incluyendo ya una tirada larga de 17,5 Kms.
Se pueden seguir mis entrenamientos en la siguiente web:
http://www.strands.com/mcastr6
Aunque, para poder acceder a la misma se necesita estar dado de alta; os lo recomiendo porque se pueden ver entrenamientos de gente tan ilustre como Gómez Noya, Abel Antón, Fabián Roncero, Joseba Beloki, Marta Dominguez...
A lo mejor también me acerco a Las rozas el fin de semana del 19-20 de Septiembre para ver in situ la mayor feria del sector de la bicicleta, como es el Festibike; en el caso de que decida ir, seguramente me inscriba en el Duatlón Cross que se celebrará el Sábado por la tarde (http://www.festibike.com/actividades_i_18.php); por cierto, este duatlón el año pasado lo ganó un tal Iván Raña.
Aunque también me tienta la idea de hacer la Marcha Cicloturista de la mañana, con una parte cronometrada al Puerto de Abantos; el año pasado tuve el placer de coincidir con Chema Martínez y Joan Llaneras. Os dejo la foto de recuerdo de áquel día.

martes, 11 de agosto de 2009

I Ciclomarcha Carlos Sastre

De gran éxito se puede calificar esta primera edición de esta Ciclomarcha, a la que la auguro un gran futuro en el calendario cicloturista; ya he leído que al año que viene quieren darle un carácter internacional. El recorrido exigente, pero a la vez espectacular, los voluntarios increíbles, la bolsa del corredor cargadita (maillot, camiseta, cámara repuesto, bidón de 750 ml., lote de productos energéticos...), la comida final bien estructurada y el broche final con sorteo de mulitud de productos de altísima calidad...en definitiva un diez para la primera edición a la que hemos acudido 783 cicloturistas de toda la geografía nacional.



Por cierto, ejemplar el comportamiento del ganador del Tour 2008, Carlos Sastre, que acompañó en todo momento al pelotón ciloturista y tuvo el detalle de entrar en meta con los últimos clasificados, lo que le supuso, por ejemplo, pillar la tormenta que descargó sobre las 14:00 horas.



A nivel particula, me encontré en un gran estado de forma, ocupando el puesto 182 de los 768 participantes que lograron terminar y, aunque siempre queda la sensación de que se ha podido forzar un poquito más, he regresado muy contento del nivel adquirido a esta altura de temporada.




Me da un poco de pena no poder acudir a la "Pedro Delgado" el próximo Domingo 16 de Agosto, porque creo que este año era el idóneo para saldar una deuda que tengo con esta Marcha Cicloturista, ya que en las cuatro ediciones en las que he participado siempre se me ha atragantado.
Pero, en esa fecha estaré con la familia disfrutando de un merecido descanso veraniego en la localidad cántabra de Suances.
Como alternativa he visto que había una carrera de Másters de la Copa de Castilla León en la localidad burgalesa de Arija; es bastante probable que acuda a la misma.
¡Ya os mantendré informados!

domingo, 2 de agosto de 2009

Acumulando Kms.


Después de la Quebrantahuesos y del merecido descanso vacacional en los bellos parajes de la Costa Brava (en donde comencé a hacer alguna salida de running), retomé los entrenamientos con la bici...con buenas sensaciones.
Así, después de 14 días sin tocar la bici realicé el recorrido corto de la Marcha de Barco de Ávila en la que ocupé el tercer puesto de los 47 participantes que optaron por la versión corta (102 Kms.).
Puedes consultar la Clasificación.
Luego en mi periplo de varios días por Plasencia, he aprovechado para hacer Kms. de calidad y acumular muchos metros de desnivel, subiendo los puertos más destacados de la zona: Piornal, Honduras, Tornavacas, Cabezabellosa.
Cabe destacar que en un puerto que suelo cronometrarme para ver mi estado de forma (Casas del Castañar, 5,4 Kms al 5%) batí mi mejor marca con un registro de 16:22, subiendo a la nada despreciable velocidad de 19,6 km./h, para una potencia mantenida de 286 watios.
El único pero de mi preparación son los tres "kilitos" con los que me ha castigado la tranquilidad veraniega. También he tenido una contractura en un gemelo, que me provoqué un día haciendo series de 500 metros a pié y que, de momento, me tiene parado, muy a mi pesar, en lo que es la carrera a pié; en la bici no noto ninguna molestia.
El próximo objetivo es la Marcha "Carlos Sastre", que tendrá lugar en su localidad natal, El Barraco, el día 9 de Agosto, en la que figuran inscritos 728 participantes; allí podré disfrutar de la compañía de gente de gran calidad deportiva y humana (Pedro Acosta, Juanlu, Igor, Jose "Canario", Jesús, Jonathan, Juanjo Nevado, David Diego...). Se puede encontrar más información de la misma en:
http://www.carlossastre.com

sábado, 11 de julio de 2009

Fotos Quebrantahuesos 2009






Aunque con un poco de demora, debido a las merecidas vacaciones que he pasado con la familia en la Costa Brava, os dejo, como prometí, una serie de fotos de la edición de este año de la Quebrantahuesos.

lunes, 22 de junio de 2009

Quebrantahuesos...¡No hay quinta mala!




Por quinto año consecutivo, he sucumbido a la magia de la Quebrantahuesos y el día 20 de Junio me encontraba en la localidad oscense de Sabiñánigo para este increíble reto de 205 Kms. por los simpares paisajes pirenaícos del Alto Gállego aragonés.
Este año creo que iba con los deberes bien hechos (5.500 kms. de entrenos desde el 1 de Enero, además de unas 30 horas de running), y mis tests en las diferentes marchas cicloturistas -Ávila, Lagos de Covadonga y Cubino- habían sido bastante positivos.
Aún así, una prueba de la tremenda dureza y exigencia de la mítica Quebrantahuesos, siempre genera sombras de dudas e incertidumbres.
Como siempre la noche anterior no pegué casi ojo de los nervios (no dormiría ni 2 horas), pero cuando tocó diana a las 5:00 sentía ganas de bici...eran buenos presagios.
La salida como siempre vertiginosa, con la ventaja añadida de que salí del cuarto cajón que se estableció por los tiempos de años anteriores, evitando algunas aglomeraciones que se producen por detrás. La sorpresa fué el terrible aire que se levantó antes de llegar al inicio del Somport, y lo que es peor, la niebla espesísima, la lluvia y el frío que hubo en los 30 kms. de descenso de este puerto. Esto hacía presagiar que no era el año propicio para rebajar mi mejor marca. Después del terrible frío que pasé bajando, afrontamos las durísimas rampas de la "dama pirenaica" (4 kms. continuos al 11% de desnivel), el Marie Blanque, que este año se subió mejor por la temperatura reinante y por el reasfaltado del útimo kilómetro y medio. Ahí nos sacaron un video (soy el participante que va de naranja por el lado derecho de la calzada)

video

Por primera vez en el avituallamiento del Marie Blanque miré el reloj y llevaba 3:52 lo que presagiaba un tiempo final de unas 7:40 (dicen que hay que proyectar por 2 el tiempo al llegar a este punto)...eso indicaba que podía hacer medalla de oro, pero no podría rebajar mi mejor marca.
Despúes del peligroso descenso del Marie Blanque,y algunos kilómetros de rodaje, lleguá al auténtico juez de la carrera, el larguísimo puerto -28 kms.- del Portalet. Mis sensaciones en este Puerto fueron magníficas y adelanté a multitud de participantes, pese a que tuve que parar en el avituallamiento de la presa de Artouste a reponer los botes de agua (por cierto a esta altura adelanté a Joseba Beloki, que iba haciendo la marcha con un grupo de amigos).
Los dos últimos kilómetros del Portalet, como todo los años, impresionantes, con un pasillo humano al estilo de cualquier etapa pirenaica del Tour de Francia. ¡Indescriptible!...una emoción contenida que me hacía coronar con un tiempo de 6:01.
Había recortado muchísimo tiempo, ya que desde aquí otros años había tardado aproximadamente 1 hora y 25 minutoa a meta.
Os dejo un video del último km. en el Portalet que ha hecho un participante en la edicion de este año:



El descenso del Portalet rapidísimo, aunque algo peligroso por el viento de costado que entraba bastante racheado; así se afronta la durísima tachuela de Hoz de Jaca con 175 kms. en la piernas, que este año he ascendido con buenas piernas.
Desde aquí a meta a buscar un grupo grande y a volar hasta la misma, además este año con la ventaja del viento a favor que soplaba lo que hacía literalmente rodar a velocidades de vértigo.
Como es ritual en esta marcha, a sprintar en la última recta de 500 metros que pica hacia arriba, para acabar con un tiempo final de 7:21:22.
¡He batido mi mejor marca! y todo ello en un año donde las circunstancias no han acompañado demasiado. Por poner una referencia el ganador del año pasado Mikel Azparren, este año ha invertido 32 minutos más en completar la Quebranta y aún así ha sido tercero.
Por eso creo que he tenido piernas para bajar de 7 horas, pero aún así he vuelto muy contento y, cosa que no me pasaba otros años, con ganas de bici...pero también de vacaciones (que hay tiempo para todo).
A ver si puedo acompañar este relato de algunas fotos que estoy pendiente de conseguir.

domingo, 7 de junio de 2009

¡Qué bien me he encontrado!

Hoy tenía lugar en Béjar una nueva edición de la Marcha "Lale Cubino", que en esta ocasión homenajeaba al ciclista Santi Blanco. En Béjar se daba cita la creme de la creme del pelotón cicloturista, amén de otros reconocidos ciclistas como el propio Lale, el grandísimo Ángel Arroyo, Moisés Dueñas...
Mi objetivo de este año era realizar la marcha a ritmo fuerte hasta Béjar, aunque eso me supusiera no ascender posteriormente a La Covatilla. Y a fe que lo conseguí, puesto que en Béjar mejoré en ¡33 minutos! el tiempo del año pasado...incluso me permití el lujo de escaparme de un pelotón de una 25 unidades en la últimas rampas antes de llegar a Béjar (Alto del Beni); en ese ataque final adelanté al ilustre Lale Cubino que llegaría uno 30 segundos después que yo a la meta de Béjar.
Pero, como las sensaciones habían sido magníficas, opté, despues de reponer fuerzas en el avituallamiento, por seguir hasta el mítico alto de la Estación de esquí "Sierra de Béjar-La Covatilla". Y aquí sí que tengo que decir que la dureza de las rampas, el viento y la bajísima sensación térmica hicieron mella en mi organismo, que sufrió para poder coronar este terrible coloso...pero debo decir con satisfacción que lo pude conseguir. Os he dejado el perfil completo de la Marcha (con un total de 168 kms.), aunque realmente la misma finalizaba oficialmente en el Alto de la Covatilla, aunque la bajada debían hacerla los corredores por su cuenta (¡qué envidia daban áquellos que tenían un coche de apoyo esperando en la cima).



El día, que amenazaba lluvia, finalmente acompañó a los ciclistas, aunque la bajada de Batuecas y, sobre todo, la última bajada de La Covatilla fueron terribles.
Cuando pongan la clasificación en Internet y algunas fotos (me hicieron un par de ellas muy buenas en el Portillo de las Batuecas) os las publicaré en este espacio que comparto con todos vosotros.

domingo, 31 de mayo de 2009

¡Gran semana de entrenos!

Esta semana he terminado con 431 Kms. en las piernas, y como salida más destacada cabe resaltar la que hice el miércoles, ascendiendo los puertos de Honduras, Tornavacas y La Hoya...para un desnivel acumulado de ¡2150 metros!.



Este mes de Mayo ha sido el mes que más kilómetros he hecho sobre la bici en toda mi trayectoria "cicloturista". He terminado el mes con 18 salidas y un total de 1715 Kms, con una media de casi 96 kms. por salida.
Creo que llego bien para afrontar la marcha de Lale Cubino el próximo Domingo 7 de Junio, si bien me voy a encontrar un serio hándicap, ya que me extraen una muela del juicio este míercoles (cuatro días antes del evento). Espero que no sea muy traumático.
Como nota destacada, decir que en el número mensual de la revista Ciclismo en Ruta de Junio, sale un reportaje sobre la Marcha "Puertos Míticos de Ávila". El reportaje lo ilustran con una foto a todo color que ocupa una página completa, en la cual se me aprecia cerrando una grupeta de cuatro unidades. A ver si me reconoceis, porque además la calidad del scanner deja bastante que desear.

domingo, 24 de mayo de 2009

Marcha Internacional Lagos de Covadonga




Marcha que ya se ha convertido en un clásico en nuestra grupeta y este año nos dábamos cita 14 miembros para afrontar este importante reto en Cangas de Onis.
Como suele ser costumbre en esta marcha y en estas tierras, el tiempo atmosférico se convertía en una seria amenaza y en un enemigo "indeseable" que nos acompañaría en buena parte del recorrido.
Únicamente hay que lamentar la caída de Chema bajando los Lagos de Covadonga, una vez ya finalizada la Marcha; la cosa parece seria y pudiera tener algún daño serio en su muñeca izquierda...nuestro ánimo para una pronta recuperación.
El que no pudo finalizar fue "Carpin" que, victima de unos fuertes calambres en la subida a los Lagos, tuvo, muy a su pesar, que abandonar la prueba.
A destacar que los 14 integrantes lucíamos orgullosos los colores de CISAL, lo que hizo que nuestra presencia se notara más si cabe.
Hay que reconocer que viajar a Asturias es siempre un auténtico placer que si además combinamos con nuestra sufrida afición, se convierte en un cocktail mágico y atractivo que nos incita a seguir acudiendo a esta cita del mes de Mayo.
A título personal, decir que me encontré bastante bien y, como en la Marcha de Ávila, no quise forzar en ningún momento y terminé bastante entero la Marcha; también es cierto que creo que pude hacer bastante menos tiempo, pero el miedo a padecer los calambres que tuve el año pasado hizo que fuera en todo momento muy reservón.
En el momento que aparezcan algunas fotos de la Marcha las publicaremos en la Web.
De momento, a título de curiosidad, citamos los tiempos conseguidos por nuestros integrantes.

Representantes de CISAL en la Marcha "Lagos de Covadonga"

Ángel Vicente "Farmaceútico" 4:11:41
José María González "Chema" 4:14:48
Miguel Ángel Castro 4:23:23
Jesús González Lombardía 4:48:32
Malcolm Marsh 4:53:11
Julián Martín "Juli" 4:53:14
José Santos Barroso 4:53:27
Julián Rodríguez 4:58:08
Oscar Jiménez 5:00:54
Gabriel Rodriguez "Gabi" 5:03:50
Rodrigo Areces 5:05:24
Goyo Hernandez 5:13:16
Ángel Quevedo 5:55:44
Jesús Pérez "Carpin" No finaliza

lunes, 11 de mayo de 2009

Marcha Puertos Míticos de Ávila

Ayer me desplazaba a la cercana capital abulense para afrontar una marcha que sobre el papel se presentaba durísima, con un perfil que asustaba.


En la salida se daban cita algunos de los más ilustres ciclistas que ha tenido el pelotón (Julio Jiménez, Ángel Arroyo, Pedro Delgado, Lale Cubino, Paco Mancebo, Rodríguez Magro...).


Por cierto, como dato anecdótico, decir que cuando iba a recoger el dorsal se puso justo detrás de mí Paco Mancebo con el que pude charlar un rato y me manifestaba su ilusión por recorrer con tantos cicloturistas esas carreteras tan conocidas por él. Finalmente sería el "ganador" de la marcha, con un tiempo de 5:36.
http://www.aviladigital.com/subseccion/subseccion2/fichaNoticia.aspx?IdNoticia=99236
Pero, en la salida nada hacia presagiar que las condiciones metereológicas se iban a convertir en el principal enemigo de los más de 500 ciclistas que nos habíamos juntado en la línea de salida. Y es que nada más empezar a subir el Puerto de la Paramera se puso a llover con fuerza y a cerrarse el día con una niebla espesísima. Yo creo que más de 100 ciclistas se dieron la vuelta en este primer Puerto; entre ellos vi abandonar a Lale Cubino y a Santi Blanco (comenzaron juntos la marcha).
Yo decidí seguir, pese a las adversidades y, como me había propuesto de antemano, no quise forzar en ningún momento; ello propició que me fuera encontrando mejor a medida que transcurrían los kilómetros y que, pese a los 183 kms. de la misma, terminara bastante entero. También es cierto que en algunos momentos pude forzar algo más, pero no era el propósito de la jornada de ayer. Aún así hice un tiempo más que digno (7:23), para una marcha que la gente comparaba con la mítica Quebrantahuesos (de hecho el desnivel acumulado se asemeja mucho, alrededor de 3.600 mts.). El recorrido espectacular, con unos Puertos que han vivido algunas de las gestas más bonitas del ciclismo en nuestro país (quien no recuerda la Vuelta a España que perdió Julián Gorospe en el Puerto de Serranillos, sucumbiendo a la clase del "Caimán" Bernard Hinault).


La conclusión más importante es que me ha supuesto un importante refuerzo moral, porque en ningún momento he sentido sensación de fatiga, ni tampoco he tenido los fatídicos calambres que estaba sufriendo con una inusitada y preocupante asiduidad últimamente.
Por cierto os aporto una foto que me hicieron antes de comenzar la marcha.


El próximo objetivo será la Marcha Internacional Lagos de Covadonga, con un recorrido más escaso de Kilometraje, pero con final en el Lago Enol (después de superar las infernales rampas de La Huesera).