El mundo del cicloturismo

Engrosando "Curriculum"

2011-10-09T22:29:00.000+02:00

Aunque en principio este espacio de encuentro lo había dejado de actualizar desde hace un año aproximadamente, voy a crear una última entrada en la que iré actualizando el "curriculum" que he ido consiguiendo a base de mucho esfuezo y sufrimiento. De momento van más de 100 pruebas, lo cual ya supone una cifra digna de consideración.

Marchas Cicloturistas
- 5 Quebrantahuesos (2005, 2006, 2007, 2008, 2009).
- 6 Marchas Pedro Delgado (2004, 2005, 2006, 2007, 2010 y 2011).
- 7 Marchas "Lagos de Covadonga" (2005, 2006, 2007, 2008, 2009,2010 y 2011).
- 4 Marchas Lale Cubino (2005, 2006, 2008 y 2009); 3 de ellas finalizando en La Covatilla y una en Béjar.
- 1 Marcha "Desafío Valgrande-Pajares" (2011).
- 5 Marchas "Vera-Valle" en Plasencia (2005, 2006, 2008, 2010 y 2011).
- 2 Ciclomarchas "Carlos Sastre" (2009 y 2010).
- 1 Marcha"Puertos Míticos de Ávila (2009).
- 2 Marchas en Barco de Ávila (2009 y 2010).
- 1 Brevet de 200 Kms. en Salamanca.
- 1 Marcha en Astillero (2005).
- 1 Ciclomarcha Vázquez Palomo en Arévalo (2006)
- 1 Marcha en La Balmaseda (2006).
- 1 Marcha en Benavente (2006).
- 1 Marcha Erandio-Erandio (2007).
- 1 Marcha en Muelas del Pan (Zamora) (2007).
- 2 Marchas de MTB en Sotoserrano (2007 y 2010).
- 2 Marchas Festibike (2004 y 2008).
- 1 Marcha Ciudad de Ávila (2006).
- 1 Quedada en Villavieja de Yeltes (2010).
- 3 Subidas a la peña de Francia, organizadas por El Tubular (2009, 2010 y 2011).

Competiciones Ciclismo
Aceituna (Cáceres, 2007)
Cronoescalada a Guijo de Granadilla (2008)
Hervás (2008)
Casatejada (2008)
Arija (Burgos 2009)
Benavente (Memorial Pindado, 2008)
Frómista (Palencia, 2010).
5 Carreras del Pavo Salamanca. (2007, 2008, 2009,2010 y 2011).
Campeonato de Extremadura de fondo en carretera. (Valdesalor, 2011)
Subida al Castillo en Trujillo (2011). Caída con múltiples contusiones y fractura de dedo.

Competiciones Running
Maratón de San Sebastián (2010). Marca: 3:47:45.
Behobia-San Sebastián 2011 (20 Kms). Tiempo: 1:39:50
5 Medios Maratones Babilafuente- Salamanca (2007, 2008, 2009, 2010 y 2011).
Medio Maratón Tordesillas (2008)
Medio Maratón Valladolid (2009).
Medio Maratón de Zamora (2009)
Medio Maratón Riberos del Tajo (2008)
Medio Maratón Palencia (2010). Mejor marca 1:38:31
Medio Maratón Palencia. 21,56 Kms (2011). Marca oficiosa: 1:37:56. Marca oficial: 1.40:36
17 pruebas de la Liga de Cross de Cabrerizos:
- 3 pruebas año 2007/2008
- 5 pruebas año 2008/2009
- 5 Pruebas 2009/2010
- 1 Prueba 2010/2011
- 3 Pruebas 2011/2012
Carrera de la Universidad en Salamanca. 7,2 Kms. (2009)
Carrera de la Universidad de Salamanca. 7 Kms. (2010)
Carrera CISE de la Universidad en Salamanca. 7,65 Kms. (2011)
Carrera “Senda de los Frailes” (Otero de Herreros, Segovia, 2008).
Carrera Popular en Riaza (2009)
San Silvestre Salamanca (2007, 2008, 2009, 2010 y 2011).
San Silvestre Peñaranda de Bracamonte (2010)
San Silvestre Palencia (2007, 2009 y 2011)
San Silvestre Plasencia (2010).
Carrera Adidas 10 kms. en Palencia homologada por la Federación Atletismo (2011).

Triatlón
Triatlón en Carbajosa de la Sagrada. 4º Puesto de la general. 100€ de premio.

Duatlones
Dos duatlones Cross en Medina de Rioseco (2009 y 2010)
Duatlón Cross de Cuellar (2010)
Duatlón de Torrejoncillo – Campeonato de Extremadura (2009)
Duatlón de Torrejoncillo – Campeonato de Extremadura (2011)
Dos Duatlones de Salamanca – Campeonato de Castilla León (2009 y 2010)
Duatlón Cross en Sotillo de la Adrada (2009)
Duatlón de Malpartida de Plasencia (2010). 4º puesto en categoría V1M
Duatlón Malpartida de Plasencia (10-40-5) (2011). 7º Puesto en categoría V1M.
Duatlón Cross en Moraleja de Coca (Octubre, 2010)
Duatlón Cross de Cabrerizos (Enero 2011).
Duatlón Cross de Zarapicos (Octubre 2011).

Me puedes seguir en STRANDS

2010-05-01T22:48:00.005+02:00

A partir de ahora, voy a seguir dejando los comentarios y fotografías a través de la red para deportistas de Strands.

En ella llevo ya unos 10 meses registrando a diario todos los entrenamientos y todos los eventos en los que participo.
En aquellos que tienen más importancia, suelo crear un álbum de picassa web, qe comparto a través de esta red.
Asímismo, haré una crónica, como es norma habitual, de áquellos eventos que gocen de un carisma especial.
En definitiva, me gustaría seguir con vuestra compañía a través de la red de Strands.

Duatlón Ciudad de Salamanca

2010-04-28T22:57:00.006+02:00

El pasado Domingo, 25 de Abril, tuvo lugar en Salamanca el Duatlón que lleva el nombre de la ciudad y que en esta ocasión era Campeonato de Castilla León.
Aunque últimamente mis entrenos se habían centrado bastante en la bici, sin embargo decidía acudir al mismo sin grandes pretensiones, y con el único objetivo de disfrutar del precioso recorrido y de un día fantástico.
Sin embargo quedé sorprendido de lo bien que respondí en los segmentos de carrera a pié, realizando una media de 4:28 min/km y eso a pesar de la dificultad del terreno.

En el tramo a bici, que se realizaba en un circuíto bastante duro al que había que dar tres vueltas, como preveía, recuperé bastantes posiciones, aunque era un poco desesperante ver como los de delante se organizaban en grupetas de 10 ó 12 integrantes y yo realicé este segmento completamente sólo.

Aún así, creo que fui a un gran ritmo.
Como anécdota, destacar que en la última transición tuve un error que me hizo perder unos 30 segundos, puesto que me equivoqué de puerta por la que había que salir de boxes y me tocó retroceder hasta la salida buena.
Y lo que más contento me dejó es que asimilé muy bien la última transición y el último tramo a pie lo realicé a casi tan buen ritmo que el primero; se ve que los duatlones anteriores (Cuéllar, Medina de Rioseco y Malpartida de Plasencia) me han venido muy bien para el ejercicio combinado.

En otro orden de cosas, quiero resaltar que mis entrenamientos en bici van viento en popa y ya he hecho bastantes salidas por encima de 100 Kms (una de 150 Kms).
Además en las salidas a la sierra, me he encontrado en una forma admirable, mejor que nunca, que espero mantener para las citas venidaras.
La próxima el día 9 de Mayo, la Marcha "Puertos Míticos de Ávila", con 192 Kms. y cinco puertos que ascender.
Como siempre os recuerdo, se puede acceder a mis entrenos en el enlace que hay a la derecha de la red de deportistas "Strands".

Cambio de planes

2010-04-17T10:40:00.003+02:00

Finalmente un compromiso familiar seguramente me imposibilite acudir a la prueba de los "101 peregrinos" en Ponferrada, a pesar de que ya me encontraba inscrito en la misma.
En su lugar, ya tengo plan alternativo, puesto que el día siguiente (9 de Mayo), tiene lugar en Ávila la segunada edición de la Marcha Puertos Míticos de Ávila, que ya realicé al año pasado. El recorrido es durísimo con 5 puertos y un recorrido total de 192 Kms.

Este año además la han incluído en el Circuíto Spiuk, que apadrina gente tan importante como Joseba Beloki, Miguel Induraín, Martín Fiz...
Como curiosidad, el año pasado, a raiz de esta marcha, me sacaron una foto a toda página en la revista "Ciclismo en Ruta".

Para afrontar esta kilometrada, y otras que vendrán posteriormente sigo con mi intensa preparación, que este año va mejor que nunca. La verdad es que me encuentro en un magnífico estado de forma, que espero corroborar en estos meses venideros.
El Domingo pasado también participé en una carrera Ciclomáter en Frómista (Palencia), en la que entré en una segunda grupeta de unas 2o unidades; la carrera tuvo una participación de lujo, tanto en número (unos 190 participantes) como en calidad (a modo de ejemplo el ganador de la misma fue el Campeón del mundo de Máster 40, Francisco Prieto).
Esta semana también he estado haciendo el reconocimiento médico en Valladolid, con el prestigioso médico Jesús Losa, que me ha dicho que me encontraba muy bien, habiendo perdido peso con respecto aa año pasado, he ganado 5 cms. de flexibilidad, me comentó que mi capacidad pulmonar es asombrosa (datos de la espirometría) y mis pulsaciones en reposo eran de 47...faltan los datos de la analítica, que espero que no reflejen valores anormales.
Seguramente también acuda el día 25 de este mes al Duatlón de Salamanca, aunque mis entrenos a pié se han visto bastante reducidos últimamente en favor de la bici; pero pienso que es una buena despedida de la temporada combinada carrera/bicicleta.
Ya os mantendré al día.

Duatlón de Malpartida de Plasencia

2010-03-21T17:44:00.006+01:00

Buenísimas las impresiones que me he traído esta mañana del Duatlón que se celebraba cerca de mi locaclidad natal, concretamente en Malpartida de Plasencia (a 6 kms. de Plasencia). Me desplazaba esta misma mañana desde Salamanca, con el convencimiento de que me encontraba en un gran momento de forma, especialmente sobre la bici.
Luego se corroboraría ésto, haciendo un gran parcial en el segmento de bici, probablemente entre los 5 ó 6 mejores de los competidores...y eso que hice el segmento en solitario.
La primera noticia agradable, aunque ya conocida, era la presencia del gran deportista jaraiceño, Jesús Carlos Paz que venía acompañado por su hermano Victor (gracias por hacer la labor de reportero gráfico). Incluso hablamos la posibilidad de hacer juntos el duatlón, pero yo conocedor de su mayor potencia en la carrera a pié era más partidario de que marcase su ritmo.

También he coincidido con el ciclista placentino, Emiliano Martín Casares, viejo conocido de nuestras andanzas ciclistas de nuestros años jóvenes. Sé que es un seguidor de este blog y desde aquí le transmito mi más sincera enhorabuena por la posición 14 que ha alcanzado.
No me he encontrado mal en el tramo a pié, haciendo el primer 5.000 en un tiempo de 21:55, pero en una prueba de tanto nivel como esta, ese tiempo supone entrar en las posiciones más rezagadas para afrontar el segundo segmento.

Y aquí llegó el mejor momento de la mañana, estaba deseando coger mi bici, la cual, según ha plasmado Víctor, estaba esperando inquieta en los boxes mi llegada.

Pocas veces había tenido tan buenas sensaciones sobre la bici, y eso a pesar de que tuve un par de problemillas con la cadena. Me he sentido muy fuerte, lo que además era palpable por la gran cantidad de posiciones que he ido recuperando, incluso pasando a grupos de 4 ó 5 ciclistas que iban a relevos. En la segunda vuelta de bici (eran dos vueltas de 10 Kms.) alcancé a Jesús Paz, que supo engancharse muy bien a rueda y hemos completado este segmento a un ritmo bueno...pese a que los últimos 3 ó 4 kms. se me atragantaron un pelín.

He completado este segmento a un ritmo de casi 38 Kms./h y eso a pesar de que había en total 3 giros de 180º que te hacían bajar el ritmo y los dos problemillas con la cadena.

A partir de ahí, segunda transición, y a correr lo que permitiera el cuerpo los últimos 2,5 Kms. Resaltar la increíble caballerosidad de Jesús Paz, que llegó a pararse literalmente durante unos segundos, con el fín de que hiciéramos juntos la última parte y entráramos juntos en meta. Gran detalle, que habla a las claras del talante de este gran deportista.

Finalmente, he obtenido la posición 31 de unos 85 participantes, y el puesto 4º en la categoría Veterano. El tiempo total por mi garmin ha sido de 1:10:51, a unos 10 minutos del ganador de la prueba.
Ya os mantendré informados de mis siguientes andanzas, pero mientras tanto podéis seguir mis entrenamientos en el enlace creado a la derecha de Strands.

Marcha de MTB en Sotoserrano

2010-03-15T20:33:00.003+01:00

Gran día de ciclismo el que se pudo vivir ayer día 14 de Marzo en la bonita localidad Sotoserrano, con más de 800 bikers venidos de toda España y algunos extranjeros.
Tenía ganas de vivir una marcha cicloturista sin agobios de tiempos y sin tener que forzar hasta límites extenuantes.
Ayer era la ocasión perfecta puesto que le había prometido a mi cuñado Dani, que haría íntegro el recorrido con él y, doy fe, que lo cumplí de inicio a fin.

La primera parte del trayecto se hizo algo peligrosa, sobre todo por la acumulación de ciclistas en la bajada inicial (al salir del pueblo), que estaba bastante castigada por los rigores del otoño tan lluvioso.
A partir de ahí, a disfrutar de la marcha y de los espectaculares parajes que atraviesa, teniendo su momento cúlmen en el meandro que forma el río Alagón en las cercanías del pueblo cacereño de Riomalo de Abajo.

Lástima del molestísimo aire que nos acompañó durante toda la jornada y que hizo que la sensación térmica fuera de frío; además la subida última desde Riomalo de Abajo hasta Sotoserrano se hacía bastante dura.

Es de las marchas que todo aficionado a la bici debe realizar alguna vez...para mí fue mi segunda Marcha; ya es conocida mis preferencias por la flaca (bici de carretera), pero a pesar de ello repetiré en alguna otra ocasión la misma (¿el año que viene?...habrá que estudiar el calendario).
Por otra parte, Miguel, Álvaro, Mª Paz e Isabel realizaron una ruta de senderismo de la que volvieron encantados; 8 Kms. visitando los tres ríos de la zona (Río Alagón, Río Francia y Río Cuerpo de Hombre).

En resumen, gran fin de semana el vivido por todos.
El próximo Domingo 21 de Marzo estoy apuntado al Duatlón de Malpartida de Plasencia...a ver qué tal se da, que allí juego en casa. Ya os contaré.
Mientras tanto, como siempre, todos mis entrenos se pueden seguir en la red Strands; para ello hay un enlace en la prte de la derecha.

Duatlón de Medina de Rioseco

2010-03-07T18:43:00.010+01:00

El Sábado 7 de Marzo me inscribí en dos duatlones diferentes de la geografía española, el de Torrejoncillo (Cáceres) y el de Medina de Rioseco (Valladolid). Mi idea era decantarme por áquel en que la previsión metereológica fuera más optimista...y creo que acerté, puesto que he leído alguna crónica del de Torrejoncillo y creo que fué una odisea.
Así que con buen ánimo nos presentamos mi cuñado Dani y un servidor en uno de los centros neurálgicos del Canal de Castilla, la localidad de Medina de Rioseco. Ya éramos veteranos en esta prueba, porque el año pasado la realizamos con buenas sensaciones.
Pero este año además teníamos el refuerzo moral de vernos arropados por la familia (Miguel, Álvaro, Mª Paz, Isabel, José Luis y Esperanza)...con lo que eso siempre reconforta.
También entre los participantes algunas caras conocidas y algunos buenos amigos como los triatletas salmantinos Igor García y Reinhold Brandl (de los que aporto una foto).

El tiempo acompañó, pero ya había hecho mella en los caminos, que presentaban un aspecto bastante encharcado t embarrado...pero esto, según mi modesta opinión, le ha dado bastante vistosidad y un carácter "heroíco" a la prueba.
Particularmente, terminé muy contento de la prueba, en la que conseguí escalar ¡15 posiciones! con respecto a la obtenida el año anterior, pasando del 83 al puesto 68. En total, había 143 participantes.

Especialmente bien me encontré en el sector de bicicleta, en el que adelanté cerca de 40 posiciones y, si no me equivoco, no fuí rebasado por ningún duatleta; además me encontré cómodo sobre el terreno resbaladizo y embarrado, pese a que siempre resalto mi poca técnica con la bici de MTB.

También me reconforta el hecho de que la última transición no se me hizo especialmente dura, y pude correr el último sector a un ritmo muy similar al que había hecho el primero.
La verdad es que, pese a que he mejorado algo en la carrera a pié, me lastra bastante en la clasificación; pero supongo que en cualquier prueba combinada siempre hay una epecialidad que se da algo peor.
Finalmente hice un tiempo de algo más de 1:20 a unos 13 minutos del ganador de la prueba.
Os dejo como curiosidad una foto de cómo quedó la bici después de completar el Duatlón. Y eso que parte del barro se quedó en el maletero del coche...jejejeje

Destacar igualmente, que Miguel y Álvaro participaron en una prueba de promoción para categorías inferiores, sobre un recorrido algo largo para ellos, pero obtenienddo su merecida medalla, que con tanta ilusión subieron a recoger de manos del alcalde de Medina de Rioseco.

El próximo objetivo es la marcha de MTB que se celebrará en Sortoserrano el Domingo próximo.

¡Desesperado!

2010-02-25T22:12:00.006+01:00

Cuando uno está desesperado por no poder practicar sus aficiones al aire libre puede cometer alguna "locura"...como por ejemplo hacer una sesión de rodillo de 2 horas y 10 minutos. El que sabe y conoce lo que es un rodillo sabe que esto es un martirio porque no te permite descansar ni un sólo momento. Si además se saca una media de 101 pedaladas por minuto y una media de 31 Kms./h la cosa suena a "hazaña".

También es cierto que con el rodillo TACX Fortius y el software Tacx Trainer Sostware el asunto cambia un poco, porque hay que reconocer que las sesiones de rodillo se hacen mucho más entretenidas.
Os dejo un enlace a un video que colgué medio en broma el año pasado en Youtube y que, no me explico como, lleva más de 13.000 visitas. Creo recordar que ese día estuve cerca de tres horas en el rodillo, completando parte del recorrido de la clásica Amstel Gold Race.

Las últimas 4 sesiones de entrenamientos las he hecho bajo techo (2 en cinta de correr y dos en rodillo) y, pese a que probablemente te permite no perder la forma, lo que también es obvio que no despeja la mente como el deporte al aire libre.
¿Llegarán tiempos mejores?...Ya cuesta creerlo.

Duatlón Cross Villa de Cuéllar

2010-02-20T18:10:00.005+01:00

El pasado Sábado 13 de Febrero tuvo lugar en Cuéllar un Duatlón Cross, de características durísimas, tanto por el perfil del recorrido como por las terribles condiciones climatológicas (la sensación térmica tenía que ser de 6 ó 7 grados bajo cero).
Mucho nivel entre los participantes, como lo prueba el hecho de que los vencedores absolutos fueran un ex ciclista profesional ahora recalificado (José Almagro) y una ex campeona del mundo de duatlón de montaña (la segoviana Sara Martín).
Pese al catarro que arrastraba, me encontré bastante bien y, según el guión que previamente había imaginado, entré de los últimos en la primera transición, para posteriormente en mi segmento bueno (la bicicleta) recuperar al menos 20 posiciones.

También es cierto que tenía pensado recuperar más posiciones en este segmento de MTB, pero el fortísimo aire reinante hizo que en ocasiones me desesperara un poco al verme en tierra de nadie. Los de delante se organizaban en pequeñas grupetas, lo que hacía mucho más llevadero este terrible aire, que además entraba de cara en las dos fuertes subidas del recorrido.

Por otra parte, los entrenos siguen a buen ritmo y, a día de hoy, llevo 42 de los 51 días del año entrenando, lo que supone algo más de un 82%.
Espero poder cumplir el calendario ambicioso de pruebas que me he marcado.
De momento, el próximo objetivo ya tiene fecha, el 6 de Marzo, en el que deberé decantarme por el Duatlón de Torrejoncillo (Campeonato de Extremadura) o el Duatlón Cross de Medina de Rioseco.
Como siempre, dejo constancia de que mis entrenos se pueden seguir en mi página de strands; a la derecha de este blog figura un enlace directo.

Finalizó la Liga de Cross de Cabrerizos 2009/2010

2010-02-10T22:32:00.003+01:00

El Domingo tuvo lugar la quinta y última prueba del Cross de Cabrerizos, nuevamente con gran éxito de participación (cerca de 400 personas). Acudí a esta prueba con molestias musculares en un cuadriceps, que se habían acentuado con los 115 kms. que me hice el Sábado en bicicleta.
Mi idea era probarme y si me resentía no forzar, pero la verdad es que cuando el músculo se calentó las molestias eran mínimas. Así realicé los 8 kms. del recorrido a una media de 4:48 min/km, que dado el estado en que se encontraba el circuíto (un auténtico barrizal) se me antoja un buen tiempo para mis posibilidades.
Finalmente entregaron un trofeo de recuerdo a todos aquellos participantes que realizaron al menos 4 pruebas.

En esta imagen se me ve abajo a la izquierda, junto a Álvaro, que fue el encargado de recoger mi recuerdo.
Durante dos años consecutivos he completado las cinco pruebas de este circuito, que se ha convertido ya en cita obligada para la temporada invernal.
Además, me deja las piernas bien preparadas para la temporada de duatlón que se concentra fundamentalmente en los próximos dos meses.
De momento, el Sábado 13 tengo pensado acudir a la Villa de Cuéllar (Segovia) para disputar el duatlón cross de esta localidad, que se ha convertido en uno de los referentes en Castilla León. A ver si el tiempo respeta y el circuíto de bici no se hace excesivamente técnico...porque dureza debe tener bastante.
También estoy madurando la idea de acudir el 7 de Mayo a la "aventura" de los 101 peregrinos en Ponferrada, con el fin de disputar esta atractiva prueba en la modalidad de duatlón. Me comentó el amigo Igor la existencia de la misma, que no la conocía, y una vez informado de la misma, tengo que reconocer que me ha picado el gusanillo.
El único pero es que va a coincidir con la Marcha "Puertos míticos de Ávila" (183 Kms.) que el año pasado me gustó bastante. Tengo que decantarme por una de las dos alternativas...ahora casi le doy más posibilidades a los 101 peregrinos.
¡Ya veremos!

¡Gran mes de Enero!

2010-01-31T22:14:00.002+01:00

He terminado este mes de Enero con una importante carga de trabajo. Finalmente ha arrojado un saldo de 602 Kms. en bici y 101 Kms. a pie. Según mi diario de entrenos de strands he entrenado el 87% de los días (26 de 31 días).
De momento me encuentro bastante motivado con una temporada que se presenta pródiga en eventos. Una vez ya pasado el disgusto inicial de quedar fuera de la Quebrantahuesos, he abierto un poco el abanico de posibilidades y afrontar nuevos retos desconocidos.
Así, intentaré afrontar en esta primera parte de la temporada algunos duatlones (Cuéllar, Torrejoncillo, Medina de Rioseco, Malpartida de Plasencia y Salamanca). Y, llegada la primavera, iniciar de pleno la temporada de Marchas Cicloturistas y alguna prueba del circuíto Máster de Castilla-León.
Quizá el objetivo más novedoso es afrontar una de las dos siguientes Marchas:
- Los 10000 del Soplao en Cabezón de la Sal (Cantabria) el 5 de Junio
- La Irati Xtrem en Ochagavía, Navarra, el 12 de Junio.
Bueno, como podéis comprobar el ánimo que no decaiga y los propósitos son ambiciosos.
De momento, el próximo Domingo 7 de Febrero afrontaré el 5º y último Cross de la Liga de Cabrerizos, donde además deberé recoger un trofeo con el que obsequian a todos los participantes que al menos han realizado 4.

Después de la tempestad...¿llegará la calma?

2010-01-17T16:40:00.003+01:00

Hoy es de los días que me ha dolido especialmente no poder a salir con mi grupeta de CISAL, con el fin de devorar kilómetros por las carreteras salamantinas. Y es que la persistencia del temporal comienza a ser ciertamente desesperante.
Si cogiera los números del mes, vería que hasta hoy día 17 de Enero no son malos; llevo 14 de los diecisiete días haciendo algún tipo de entreno...pero todos sabemos que no es lo mismo entrenar sobre rodillo o sobre cinta en el gimnasio, que poder disfrutar y respirar el aire del exterior. Yo diría que esto último es sobre todo beneficioso desde el punto de vista psicológico...el cuerpo se regenera mejor y asume los esfuerzos con naturalidad.
Y a estas alturas, comenzando la temporada, lo que estoy implorando es por comenzar con más constancia con mis grupetas de CISAL y del Doña Brígida. Así pues, una vez aseguradas las reservas de nuestros pantanos, ¿por qué el tiempo no nos da una tregua?.
Mientras tanto hoy he realizado una ruta con el rodillo TACX Fortius bastante exigente, pues es parte del recorrido de la Clásica de San Sebastián.

Y es que las posibilidades de este aparatito son interesantísimas. Os aporto un par de videos de youtube sobre el mismo. Son elaborados ambos por TACX.

A estas alturas de Enero ya empiezo a perfilar mis próximos objetivos, que tendrán lugar en el mes de Marzo y se trata de tres Duatlones:
- Duatlon de Torrejoncillo (Campeonato de Extremadura). 6 de Marzo.
- Duatlon Cross de Medina de Rioseco. 14 de Marzo.
- Duatlon de Malpartida de Plasencia. 21 de Marzo.
A ver si, al menos, pudiera realizar los dos primeros. Por cierto, que este año paso a la categoría V1M, con lo que espero subir en las clasificaciones y hacer un papel digno en dicha categoría.

Antes de estas competiciones, aún quedan un par de pruebas de la Liga de Cabrerizos; creo que sólo acudiré a una de las dos, que me asegurará el trofeo por haber disputado 4.
Ya os mantendré informado. Mientras tanto podeis seguir mis entrenos y un breve comentario de cada uno en la página de Strands.
http://wwww.strands.com/mcastr6

San Silvestre Salmantina y San Silvestre de Palencia

2010-01-01T14:02:00.006+01:00

Buena manera para terminar este año 2009, que finalmente ha arrojado un saldo de entrenos de 9.187 Kms en bicicleta y 1.051 Kms. a pié.
El Domingo 27 de Diciembre tuvo lugar la tradicional y cada vez más espectacular San Silvestre Salmantina; este año se superó el record de participación con 3.800 inscritos.
Primero tuvo lugar la carrera de benjamines, que con toda ilusión corrieron Miguel y Álvaro, a los que acompañamos Mª Paz y un servidor. 900 metros cargados de ilusiones infantiles, que seguro tienen su proyección en el año venidero.

Posteriormente, la carrera absoluta fue trepidante; cometí el error de salir en posiciones muy traseras, con lo que el primer Kilómetro (hasta casi la Puerta Zamora), tuve que hacerlo bastante contenido, al ser entorpecido por el gentío ansioso de dejar el pabellón muy alto. Finalmente, pude coger un ritmo constante para terminar en una decente media de 4:38 min./km y bastante satisfecho.
Se puede ver la carrera en el siguiente enlace de Strands:
http://www.strands.com/mcastr6/posts/16802479

Por cierto, esa misma tarde fuimos a Madrid a "disfrutar" de un auténtico espectáculo de Basket en el Pabellón Vistalegre de Madrid; un Real Madrid- Barcelona en directo no hay muchas ocasiones de verlo y este año se convirtió en un mágico regalo de cumpleaños para los niños, que pese a la estrepitosa derrota del Madrid, gozaron del magnifíco escenario y del ambiente grandioso en las gradas.

Y, ayer día 31 de Diciembre, a las 18:00 tuvo lugar en Palencia la San Silvestre sobre un recorrido de 6,5 kms. copado de más de 2000 atletas populares venidos de muchas localidades cercanas. Se pudo ver entre los participantes a gente tan conocida como Mayte Martínez. Aquí salí mejor colocado que en Salamanca y realicé la carrera a tope de mis posibilidades; de hecho me he quedado extrañado de las altas pulsaciones que alcancé...quizá también provocado por la enorme sensación térmica de baja temperatura y aire gélido.
La carrera se puede ver en strands:
http://www.strands.com/mcastr6/posts/16920764
Es la primera vez que bajo de 4:30 min/Km en una carrera...quitando los tres duatlones que hice el año pasado que rondaría ese tiempo, también exprimiéndome al máximo.
Y ahora a afrontar con ilusión esta año 2010, en el que seguro que los objetivos irán apareciendo en forma de retos a conseguir; el primer objetivo será bajar el sobrepeso de estas fiestas e ir afinando de cara a la primavera, la época más pródiga en competiciones.
Espero contar con vuestra siempre cálida compañía en este espacio en que con tanta ilusión os intento mantener informados de mis modestos logros.

Carrera del Pavo

2009-12-20T17:28:00.008+01:00

Mañana gélida la que se presentaba, con una temperatura a las 12:00 de -2º. Aún así grandísima la participación que había en la misma, sobre todo en categoría Máster, con gente proveniente de Ciudad Rodrigo (equipo Muebles Caneiro), Valladolid (equipo Desnivel), Trujillo (equipo Avanzamos Caja Duero)...
Como anécdota curiosa, resaltar que me adjudicaron el dorsal 1; al saber esto, propuse que se suspendiera la carrera por las condiciones extremas y que a cada uno le adjudicaran el puesto según el número de dorsal...parece que no coló. Pero me eché unas risas con los amigos Igor y Juan.
A pesar de mis pocos entrenos en bici en mis últimos tres meses, la verdad es que me he encontrado bastante bien, quizá propiciado, aparte de por mis entrenos a pie, por las sesiones intensas de rodillo (en el que estoy participando en la Liga de Entrenamiento Virtual Española -LEVE-).
Bastante gente conocida entre los participantes (Óscar Barajas,Pedro Acosta, José "Volcán", Benito, Joaquín "Folías". José Manuel, Raúl...), pero también algunos valientes que, aún sin poder participar por diferentes motivos, quisieron apoyar con su presencia esta iniciativa (Alfonso "Cartero" y su cámara, Igor, Juan de La Glorieta, José Neftalí, Juanjo Nevado...).
La primera sorpresa fue conocer que los Máster 30 debíamos dar el doble de vueltas (10) que los cicloturistas, por lo que había que dosificar un poco para no perecer en el intento.
Creo que lo he sabido hacer bastante bien y he ido con gente que sé que siguen entrenando a buen ritmo y que durante la temporada están entre los cicloturistas punteros de nuestra provincia.
La verdad es que pronto se me fue el grupo principal, pero también es cierto que he ido cogiendo y pasando a bastantes unidades que se iban descolgando del mismo.
No se la posición final, pero las sensaciones han sido buenas...y eso a estas alturas de temporada es lo realmente significativo.
Edito el post, ya que han salido las clasificaciones y finalmente he sido 5º en Máster 30 de los 12 participantes que había en esta categoría.
Muchísimas gracias a Juan (La Glorieta), que me ha hecho el reportaje gráfico que acompaño.
El próximo Domingo 27 la San Silvestre Salmantina...¡qué el tiempo nos respete!. Os informaré.

¡Vaya Palo!

2009-12-15T22:15:00.010+01:00

Hoy era el día D, en que se celebraba el famoso sorteo de la Quebrantahuesos en la que se seleccionarían las 8.500 personas afortunadas que este año podrán realizar la mítica marcha entre los 15.500 preinscritos.

Finalmente, no ha podido ser y después de 5 años consecutivos realizando con más o menos exito esta marcha (2 oros y tres platas), la suerte ha querido que este año no esté en la bella localidad oscense de Sabiñánigo el Sábado 19 de Junio.

Resulta un poco triste que la diosa fortuna haya sido la que haya truncado este deseo...pero el éxito les ha desbordado. No sé si harán algo similar a lo que hacen en el Maratón de Nueva York; creo que allí si no entras durante dos años seguidos, al siguiente te garantizan la plaza. Los que estén más puesto que me confirmen este extremo.
De todas formas, habrá que buscarse otros objetivos.
De momento este Domingo estuve en el II Cross de Cabrerizos, que terminé bastante contento, después de completar el mismo en un tiempo de 50:47, para un total de 10,65 Kms; el ritmo fue de 4:46 min/Km, con lo que cumplí con creces las expectativas que llevaba.
Como siempre se me pueden seguir estos recorridos en mi perfil de strands:
http://www.strands.com/mcastr6
Este Domingo 20, si el tiempo nos respeta, acudiré a la Carrera del pavo que organiza el Club Ciclista Salmántica, sobre un recorrido corto (unos 15 Kms)...pero de una intensidad inusitada. Aunque llevo bastante sin centrarme en mis entrenos sobre la bici, creo que podré realizar dignamente la carrera.

Pero, mi objetivo primordial para este fin de año sigue siendo la San Silvestre Salmantina, para la que ya se encuentran inscritos casi 3.000 corredores populares.

Lecturas recomendadas

2009-11-26T21:59:00.005+01:00

No soy muy partidario de encasillarse y ceñirse a un planning estereotipado, porque al final de una u otra manera se termina incumpliendo. Eso no significa que no realice entrenamientos más específicos o, como gustan en llamarse ahora, "entrenamientos de calidad". De hecho me considero una persona bastante constante y con una capacidad de sacrificio muy significativa; si algo me falta, son cualidades...pero si algo me sobra es un afán de superación fuera de lo normal (falsa modestia).
Me gusta mucho estar al día de tendencias tanto en entrenos como en material de nueva generación y me encuentro suscrito a tres de las revistas del sector más interesantes (Ciclismo a Fondo, Ciclismo en Ruta y Runners), amén de otras revistas que suelo comprar con asiduidad (Planeta Running, Pedalier, Sport Training...).
Por contra, no soy muy aficionado a las lecturas más largas, porque ya las catalogo en ese grupo de entrenamientos estereotipados que he mencionado antes.
Sin embargo, tengo que reconocer que hay algunos libros que me han gustado especialmente:
- El Alpe D´Huez de Javier García Sánchez, una novela que versa sobre un personaje imaginario y sus andanzas por el Tour.
- Planifica tus pedaladas de Chema Arguedas.
- La gran Guía del entrenamiento ciclista de Chris Carmichael, entrenador de Armstrong y creador del método universal de entrenamiento CTS.

Estos dos últimos pueden servir de ayuda a la planificación de la temporada, si bien hay que saber disfrutar de esta afición y eso pasa por salidas en ocasiones un tanto anárquicas.
Yo llevo unos días alternando entrenamientos de running (la mayoría) con alguna salida de bici y algún entrenamiento en el rodillo Tacx Fortius. Por cierto, estoy participando en la liga de Ciclismo Virtual en España (LEVE).
http://web.ciclismovirtual.com/index.php?option=com_vcleague&idstage=LEVE_mcetp
El objetivo más inminente, como anuncié, es el segundo Cross de Cabrerizos el 13 de Diciembre; es el más largo de los cinco, con 11,6 Kms., quizá algo largo para los entrenos que ahora llevo a cabo...pero ciertamente me encuentro bien.
¡A ver que pasa!

Comienzo de la Liga de Cabrerizos

2009-11-19T18:32:00.003+01:00

Estoy ahora más centrado en los entrenos a pié, aunque tampoco quería abandonar completamente la bicicleta (realizo alguna sesión de rodillo y también alguna salida esporádica).
Todos mis entrenos de running los subo a mi espacio de strands.
http://www.strands.com/mcastr6
Por si alguno quiere curiosear los mismos. Este portal me parece de lo mejorcito de la red, aunque si hay que ponerle un pero, le achacaría que no registra los tiempos de las series (y yo soy un pooco vago para meterlos a mano). Ayer, por ejemplo, hice 10 Kms. en los que incluí 10 series de 400 metros a un tiempo medio de 1:45 (la última serie la más rápida 1:41 o, lo que es lo mismo, un ritmo de 4:13 min./Km).
La verdad es que he notado una cierta mejoría en mis tiempos, como pude constatar el Dlomingo en la primera prueba de la Liga de Cross de Cabrerizos donde empleé un tiempo, según mi Garmin 405, de 37:26 para cubrir los 7,9 Kms. de recorrido (aproximadamente a 4:42 min./Km). esto me supuso entrar en el puesto 236, prácticamente en el percentil 50 de los participantes.
Como viene siendo habitual en estas pruebas, ambiente magnífico, con muchas caras conocidas y un recorrido duro, exigente y bonito (aunque no me ha gustado mucho la minivuelta inicial por 2 ó 3 calles del pueblo); bajo mi modesta opinión, es preferible que el Cross sea 300 mts. más corto y evitar ese callejeo. Creo que un cross debe huir de asfalto, aceras, coches y otras barreras arquitectónicas.
Pero, aún así, mi más sincera enhorabuena para los Atletas Veteranos de Salamanca, que tanto hacen por este deporte en nuestra ciudad.
El mes de Diciembre se presenta cargadito con 4 acontecimientos en los que me gustaría estar:
- 2ª Prueba de la Liga de Cross el 13 de Diciembre.
- Carrera ciclista del pavo el 20 de Diciembre en las inmediaciones de Carrefour.
- la San Silvestre Salmantina el 27 de Diciembre. ¡Cita ineludible!,.
- La San Silvestre de Palencia o de Plasencia el 31 de Diciembre (a ver donde pasamos la Nochevieja).
Os seguiré informando puntualmente.

Duatlón Cross en Sotillo de la Adrada

2009-10-26T22:28:00.006+01:00

Aunque he aflojado a estas alturas de temporada en mis entrenos, sin embargo los dos últimos Domingos (18 y 25 de Octubre) he participado en dos eventos deportivos.
El Domingo día 18 se disputó en Salamanca, con gran éxito de participación, la I Carrera Popular CISE-Universidad de Salamanca; el recorrido espectacular por alguno de los lugares más emblemáticos de esta simpar ciudad (Calle Libreros, Catedral, Casa Lis, Puente Romano...). Había alguna zona peligrosa con escaleras o algún obstáculo urbano...pero todo resultó bien. Mis sensaciones bastante buenas, logrando un tiempo de 33:25, para un recorrido de 7,2 Kms (a 4:39 min/km.). Logré el puesto 253 de 508 participantes, por lo que por fín logré entrar en una carrera a pié por debajo del percentil 50.

Y ayer día 25 de Octubre me acercaba a la localidad abulense de Sotillo de la Adrada (muy cerca del límite de provincia con Madrid) para disputar una prueba de una exigencia extrema. Se trataba de un Duatlon Cross, pero con un recorrido durísimo. Decir que en el tramo de carrera había una cuesta de 300 metros por terreno escarpado con un 30% de desnivel (la mayor parte de los participantes la hacíamos andando).

Pero, el auténtico problema era el circuito de MTB, que yo pensaba que me iba a favorecer por su perfil, pero que tenía una dificultad técnica elevada. De hecho de haber sabido de la misma, probablemente no lo hubiera disputado...pero ya que estábamos allí había que acabar contra viento y marea. Había una bajada de 1 Km. infernal, donde hubo varias caídas; yo, consciente de mis limitaciones técnicas con la bici de MTB, hacía el tramo más complejo a pié.
Así logré terminar dignamente la prueba en un honroso puesto 40, de unos 70 participantes. Algunos participantes tuvieron que retirarse víctimas de calambres musculares.
La verdad es que yo terminé bastante entero, porque no forcé en ningún momento, pero me quedé con el sabor agridulce de no haber podido recuperar bastantes posiciones, como era mi deseo, en el segmento de bici.

Así que ahora he echado el ojo a otro Duatlón Cross que se disputa el 8 de Noviembre en Valladolid, en el que parece ser que le dificultad técnica es baja. Probablente acuda con mi cuñado Dani para afrontar un nuevo "desafío" familiar.
Ya os mantendré debidamente informados.

Subida a la Peña de Francia

2009-10-05T22:51:00.007+02:00

Impresionante la acogida que ha tenido entre los ciclistas de la provincia de Salamanca esta cita, que muy bien han sabido encauzar y organizar la gente de "El Tubular", que están detrás de la Organización de esta tradicional Subida a la Peña de Francia

El día era ideal para la práctica del ciclismo y nos dimos cita en el pueblo de El Maillo más de 200 cicloturistas, ávidos de "despedir" la temporada 2009 haciendo lo que mejor se nos dá: "SUFRIR".

Ayer la subida a la peña se hizo bastante dura por el fuerte viento, que sobre todo se acrecentó en los 4 kms. finales, haciendo realmente dura la ascensión.

5 fuimos los integrantes de CISAL que acudimos a la cita (Julián, Rodrigo, José Neftali, Óscar y Miguel Ángel), aunque también pudimos ver en las rampas del Puerto al "abuelo" Quevedo que también quiso incorporarse a la fiesta.

Particularmente me encontré bastante bien, después de las dos palizas en las 2 últimas semanas con las Medias Maratones de Valladolid y Salamanca; las piernas respondieron bien...si bien es cierto que me faltaba un puntito más para haber ido en un grupo cabecero; aún así batí mi mejor marca de subida a la peña con un tiempo aproximado de 42 minutos, entrando sobre el puesto 25.

Entre los que asistieron pudimos ver a los compañeros de Ciudad Rodrigo de Oscar Jiménez, los integrantes de Mesón Paco, la grupeta de "La Glorieta", representantes de Triatlon Salamanca, el equipo Máster de Ciudad Rodrigo "Muebles Caneiro", a Dori Ruano con los chavales de la Escuela, los chavales de Salmántica, los de Procleta de Las Arribes, los grupos de obras públicas, Manolo Rivero, Goméz, Villares de la Reina, Oscar Pereira, etc.
Lastima de la poca representación de Cisal.

Y la solución a la encuesta fue...

2009-09-28T21:18:00.004+02:00

Pues ayer era el día de la Media Maratón Babilafuente-Salamanca, para la que había creado la encuesta en la que la gente podía apostar por mi cuñado Dani o por mí.
Finalmente fueron 24 los votos recibidos en la misma, a los que agradezco la complicidad que han tenido con nosotros en este "amistoso duelo".
Como reconocía en la entrada anterior, me encontraba muy tocado de la Media Maratón de Valladolid, a pesar de que los últimos días fueron de reposo casi absoluto. Aun así, como ya había anticipado, quería salir a probarme y ver mis sensaciones.
Los primeros kilómetros fueron para coger confianza y ver que el gemelo izquierdo (el más contracturado) respondía bastante bien a la dureza del asfalto. Eso sí, a partir del km.4 le dije a mi cuñado que siguiese su ritmo que yo me lo iba a tomar con calma. Y así fue; su ritmo era más alto y llegó a escaparse más de un minuto, pero nunca perdí su referencia visual.
Así, conforme pasaban los kilómetros (sobre todo a partir del 11 ó 12) empecé a notar que, poco a poco, empezaba a recortarle diferencias...y eso también me dió mas confianza en mis piernas.
Y a en el Km. 16 ó 17, esa diferencia ya era insignificante. Ahí supe que, salvo problemas musculares inoportunos, tenía la "victoria" al alcance de mi mano. Además quedaba el tramo en donde yo me desenvuelvo mejor, que era el kilómetro y medio de fuerte subida entre el 18,5 y el 20 (mis piernas "ciclistas" sufren menos subiendo que bajando, aunque sea una paradoja). Cuando le pasé le ví cansado físicamente, pero bien de ánimo, por lo que decidir lanzarme a meta, con el lógico cansancio de la paliza acumulada.
Al final le saqué algo más de un minuto...y eso que yo hice 7 minutos más que hace una semana en Valladolid, pero ayer salí a un ritmo muy prudencial.
Como nota anecdótica, hacer constar que corrí sin darme cuenta y sin que fuera mi intención toda la carrera con una media subida y otra bajada. Además, se tratan de una medias "Medialast" de alto efecto de compresión, por lo que resulta increíble que no lo percibiera en toda la prueba...ahora lo utilizo de escusa para justificar el tiempo discreto realizado.jejejeje
Así que la encuesta finalmente se la llevaron los que votaron por mí, aunque el simple hecho de terminar una prueba tan exigente y dura como esta, convierte en ganador a todo el que sea finisher...y si no que se lo pregunten al amigo Igor.
Me alegro también de que nos acompañaran ayer también Mª Paz, Miguel y Álvaro, que pudieron disfrutar del ambiente popular y festivo de esta prueba, propiciado en gran manera por la magnífica idea del tren que lleva a los acompañantes a lo largo del recorrido.
Finalmente para celebrarlo, comida familiar por todo lo alto.
Me alegré de ver a gente magnífica como Igor (con el que salgo en una foto), Jonhatan, José Neftali, Juanjo Nevado...
Lástima del incidente del coche que atropelló al corredor de Valladolid que iba en segunda posición, aunque finalmente la cosa quedó en un descomunal susto.
Desde aquí incitamos a la organización a que en años venideros se propongan cortar totalmente el recorrido (que cuenta con otras rutas alternativas); que únicamente puedan circular bicicletas por el mismo que animan bastante la prueba. Como he comentado en algún que otro foro, si se puede colapsar Nueva York durante una mañana con su famosa Maratón, no pasa nada por cortar los 21 Kms. que separan Babilafuente de Salamanca durante poco más de dos horas.

Última Hora

2009-09-25T17:02:00.001+02:00

Muy a mi pesar, ahora mismo soy seria duda para la Media Maratón Babilafuente-Salamanca de pasado mañana, 27 de Septiembre.
Tengo un gemelo con importantes molestias musculares, provocadas por la Media del Domingo pasado en Valladolid. Guardaré reposo estos dos días e intentaré salir a probarme el Domingo, pero ahora mismo soy bastante pesimista.
Lo sentiría mucho por la gente que me ha dado su voto y sus ánimos para esta carrera que con tanto "mimo" había preparado.
Lo sentiría también por mi cuñado Dani porque, conociéndiole, él preferiría un duelo en el que los dos estuviéramos en óptimas condiciones.
De todas formas, como comento, apuraré las opciones hasta última hora y, por ahora, no arrojo la toalla.

Media Maratón Ciudad de Valladolid

2009-09-21T18:07:00.004+02:00

Fianalmente acudí ayer día 20 de Septiembre a Valladolid para disputar el Medio Maratón, que reunió a 1.700 personas. La mañana era perfecta para la práctica del running y los competidores disfrutamos de una jornada idónea para conseguir los retos que personalmente cada uno se había marcado.
El mío, como comenté en mi entrada anterior, era salir con el globo de 1:40... y lo ciierto es que lo tuve a la vista durante toda la prueba. Pero ayer las sensacione no fueron todo lo buena que me hubiera gustado (sobre todo de los Kms. 6 al 14) y no pude alcanzar el objetivo marcado.
De todas formas también hay que sacar conclusiones positivas...y es un dato optimista que sin encontrarme cómodo en la prueba batiera mi mejor marca en esta distancia en 1 minuto justo.
Finalmente marqué un tiempo oficial de 1:41:37 (según mi reloj 1:41:08); no tuvieron en cuenta la alfombra de salida para marcar los tiempos y así el tiempo empezó a contar desde el pistoletazo de salida.
Lo que si he notado es una fatiga muscular exagerada, que no se si me dejará disputar con garantías el "duelo" con mi cuñado Dani en el Medio Maratón de Babilafuente; por cierto, gracias a todos los que en las votaciones habéis confiado en mí...¡intentaré no defraudaros!.

Cambio de planes

2009-09-13T14:12:00.002+02:00

Efectivamente, como me comunica el gran triatleta David Diego, han cambiado de fecha el Campeonato de Extremadura de contrarreloj, que se iba a disputar el 20 de Septiembre.
La han transladado al 4 de Octubre, muy a mi pesar, pues ese día también se celebra en Salamanca la tradicional subida a la Peña de Francia.
Realmente me ha trastocado un poco los planes, pues me hacía mucha ilusión correr esa crono, pues creo además que se adaptaba muy bien a mis características.
He optado por ir el 20 de Septiembre a Valladolid a correr la Media Maratón que se celebra en la capital pucelana. No se si es muy recomendable correr dos medios maratones en un intervalo de 7 días, pero el cuerpo ya se quejará si no está preparado.
Intentaré salir a un ritmo de 1:40 en Valladolid, que para mí sería record personal.
¡A ver que pasa!.

Seguimos por buen camino

2009-09-09T20:55:00.003+02:00

Bueno sigo con los entrenos a buen ritmo tanto en bici como a pié, si bien es cierto que los últimos días he tenido ciertas molestias musculares que me han tenido algo limitado.
Este fin de semana aprovechando un encuentro familiar, me acerqué junto a mi cuñado Dani a la localidad segoviana de Riaza, donde disputamos una carrera poplular de 9 Kms. Los augurios para el Medio Maratón de Babilafuente son alentadores, puesto que conseguí llegar a la meta unos 10 segundos antes que él (yo realicé un tiempo de 41:48 a una media de 4:40 min/Km). De todas formas, el duelo de Babilafuente se presenta bastante igualado.
En cuanto al calendario, finalmente lo he variado, puesto que seguramente me anime (ya estoy preinscrito) a disputar el Campeonato de Extremadura de Contrarreloj el día 20 de Septiembre, en una localidad cercana a Trujillo. Además se homenajeará a Carlos Sastre. La cita promete bastante y he de reconocer que supone un reto importante...pese a que condicione mi preparación para el Medio Maratón de Babilafuente.

Ya os contaré más novedades.

Buenísimas sensaciones

2009-08-28T10:29:00.008+02:00

Después de la Marcha Carlos Sastre he empezado a intensificar mis entrenamientos a pié, eso sí sin dejar de lado el deporte que realmente más me cautiva, el ciclismo.
Mis sensaciones sobre la bici son magníficas y puedo afirmar que me encuentro en el mejor momento de forma de toda la temporada y, lo que es muy importante, con ganas de seguir montando (A estas alturas de temporada creo que es el primer año que me pasa). Me gustaría llegar bien a la Subida a la Peña de Francia, que este año se organiza como una carrera social el 4 de Octubre.
Pero realmente, mi próximo gran objetivo es el Medio Maratón Babilafuente-Salamanca, que se celebrará el 27 de Septiembre, donde pretendo bajar mi mejor marca en esta distancia que conseguí en Zamora con un tiempo de 1:42:36.
Además tengo el aliciente de enfrentarme a mi cuñado Dani, que se está preparando concienzudamente para este evento.
He creado una encuesta en la parte derecha de la página donde podéis dejar vuestras apuestas para este gran duelo del 27 de Septiembre.
De momento, en los últimos 12 días he acumulado casi 80 Kms. a pié, incluyendo ya una tirada larga de 17,5 Kms.
Se pueden seguir mis entrenamientos en la siguiente web:
http://www.strands.com/mcastr6
Aunque, para poder acceder a la misma se necesita estar dado de alta; os lo recomiendo porque se pueden ver entrenamientos de gente tan ilustre como Gómez Noya, Abel Antón, Fabián Roncero, Joseba Beloki, Marta Dominguez...
A lo mejor también me acerco a Las rozas el fin de semana del 19-20 de Septiembre para ver in situ la mayor feria del sector de la bicicleta, como es el Festibike; en el caso de que decida ir, seguramente me inscriba en el Duatlón Cross que se celebrará el Sábado por la tarde (http://www.festibike.com/actividades_i_18.php); por cierto, este duatlón el año pasado lo ganó un tal Iván Raña.
Aunque también me tienta la idea de hacer la Marcha Cicloturista de la mañana, con una parte cronometrada al Puerto de Abantos; el año pasado tuve el placer de coincidir con Chema Martínez y Joan Llaneras. Os dejo la foto de recuerdo de áquel día.

I Ciclomarcha Carlos Sastre

2009-08-11T08:27:00.004+02:00

De gran éxito se puede calificar esta primera edición de esta Ciclomarcha, a la que la auguro un gran futuro en el calendario cicloturista; ya he leído que al año que viene quieren darle un carácter internacional. El recorrido exigente, pero a la vez espectacular, los voluntarios increíbles, la bolsa del corredor cargadita (maillot, camiseta, cámara repuesto, bidón de 750 ml., lote de productos energéticos...), la comida final bien estructurada y el broche final con sorteo de mulitud de productos de altísima calidad...en definitiva un diez para la primera edición a la que hemos acudido 783 cicloturistas de toda la geografía nacional.

Por cierto, ejemplar el comportamiento del ganador del Tour 2008, Carlos Sastre, que acompañó en todo momento al pelotón ciloturista y tuvo el detalle de entrar en meta con los últimos clasificados, lo que le supuso, por ejemplo, pillar la tormenta que descargó sobre las 14:00 horas.

A nivel particula, me encontré en un gran estado de forma, ocupando el puesto 182 de los 768 participantes que lograron terminar y, aunque siempre queda la sensación de que se ha podido forzar un poquito más, he regresado muy contento del nivel adquirido a esta altura de temporada.

Me da un poco de pena no poder acudir a la "Pedro Delgado" el próximo Domingo 16 de Agosto, porque creo que este año era el idóneo para saldar una deuda que tengo con esta Marcha Cicloturista, ya que en las cuatro ediciones en las que he participado siempre se me ha atragantado.
Pero, en esa fecha estaré con la familia disfrutando de un merecido descanso veraniego en la localidad cántabra de Suances.
Como alternativa he visto que había una carrera de Másters de la Copa de Castilla León en la localidad burgalesa de Arija; es bastante probable que acuda a la misma.
¡Ya os mantendré informados!

Acumulando Kms.

2009-08-02T20:28:00.004+02:00

Después de la Quebrantahuesos y del merecido descanso vacacional en los bellos parajes de la Costa Brava (en donde comencé a hacer alguna salida de running), retomé los entrenamientos con la bici...con buenas sensaciones.
Así, después de 14 días sin tocar la bici realicé el recorrido corto de la Marcha de Barco de Ávila en la que ocupé el tercer puesto de los 47 participantes que optaron por la versión corta (102 Kms.).
Puedes consultar la Clasificación.
Luego en mi periplo de varios días por Plasencia, he aprovechado para hacer Kms. de calidad y acumular muchos metros de desnivel, subiendo los puertos más destacados de la zona: Piornal, Honduras, Tornavacas, Cabezabellosa.
Cabe destacar que en un puerto que suelo cronometrarme para ver mi estado de forma (Casas del Castañar, 5,4 Kms al 5%) batí mi mejor marca con un registro de 16:22, subiendo a la nada despreciable velocidad de 19,6 km./h, para una potencia mantenida de 286 watios.
El único pero de mi preparación son los tres "kilitos" con los que me ha castigado la tranquilidad veraniega. También he tenido una contractura en un gemelo, que me provoqué un día haciendo series de 500 metros a pié y que, de momento, me tiene parado, muy a mi pesar, en lo que es la carrera a pié; en la bici no noto ninguna molestia.
El próximo objetivo es la Marcha "Carlos Sastre", que tendrá lugar en su localidad natal, El Barraco, el día 9 de Agosto, en la que figuran inscritos 728 participantes; allí podré disfrutar de la compañía de gente de gran calidad deportiva y humana (Pedro Acosta, Juanlu, Igor, Jose "Canario", Jesús, Jonathan, Juanjo Nevado, David Diego...). Se puede encontrar más información de la misma en:
http://www.carlossastre.com

Fotos Quebrantahuesos 2009

2009-07-11T08:42:00.002+02:00

Aunque con un poco de demora, debido a las merecidas vacaciones que he pasado con la familia en la Costa Brava, os dejo, como prometí, una serie de fotos de la edición de este año de la Quebrantahuesos.

Quebrantahuesos...¡No hay quinta mala!

2009-06-22T17:52:00.010+02:00

Por quinto año consecutivo, he sucumbido a la magia de la Quebrantahuesos y el día 20 de Junio me encontraba en la localidad oscense de Sabiñánigo para este increíble reto de 205 Kms. por los simpares paisajes pirenaícos del Alto Gállego aragonés.
Este año creo que iba con los deberes bien hechos (5.500 kms. de entrenos desde el 1 de Enero, además de unas 30 horas de running), y mis tests en las diferentes marchas cicloturistas -Ávila, Lagos de Covadonga y Cubino- habían sido bastante positivos.
Aún así, una prueba de la tremenda dureza y exigencia de la mítica Quebrantahuesos, siempre genera sombras de dudas e incertidumbres.
Como siempre la noche anterior no pegué casi ojo de los nervios (no dormiría ni 2 horas), pero cuando tocó diana a las 5:00 sentía ganas de bici...eran buenos presagios.
La salida como siempre vertiginosa, con la ventaja añadida de que salí del cuarto cajón que se estableció por los tiempos de años anteriores, evitando algunas aglomeraciones que se producen por detrás. La sorpresa fué el terrible aire que se levantó antes de llegar al inicio del Somport, y lo que es peor, la niebla espesísima, la lluvia y el frío que hubo en los 30 kms. de descenso de este puerto. Esto hacía presagiar que no era el año propicio para rebajar mi mejor marca. Después del terrible frío que pasé bajando, afrontamos las durísimas rampas de la "dama pirenaica" (4 kms. continuos al 11% de desnivel), el Marie Blanque, que este año se subió mejor por la temperatura reinante y por el reasfaltado del útimo kilómetro y medio. Ahí nos sacaron un video (soy el participante que va de naranja por el lado derecho de la calzada)

Por primera vez en el avituallamiento del Marie Blanque miré el reloj y llevaba 3:52 lo que presagiaba un tiempo final de unas 7:40 (dicen que hay que proyectar por 2 el tiempo al llegar a este punto)...eso indicaba que podía hacer medalla de oro, pero no podría rebajar mi mejor marca.
Despúes del peligroso descenso del Marie Blanque,y algunos kilómetros de rodaje, lleguá al auténtico juez de la carrera, el larguísimo puerto -28 kms.- del Portalet. Mis sensaciones en este Puerto fueron magníficas y adelanté a multitud de participantes, pese a que tuve que parar en el avituallamiento de la presa de Artouste a reponer los botes de agua (por cierto a esta altura adelanté a Joseba Beloki, que iba haciendo la marcha con un grupo de amigos).
Los dos últimos kilómetros del Portalet, como todo los años, impresionantes, con un pasillo humano al estilo de cualquier etapa pirenaica del Tour de Francia. ¡Indescriptible!...una emoción contenida que me hacía coronar con un tiempo de 6:01.
Había recortado muchísimo tiempo, ya que desde aquí otros años había tardado aproximadamente 1 hora y 25 minutoa a meta.
Os dejo un video del último km. en el Portalet que ha hecho un participante en la edicion de este año:

El descenso del Portalet rapidísimo, aunque algo peligroso por el viento de costado que entraba bastante racheado; así se afronta la durísima tachuela de Hoz de Jaca con 175 kms. en la piernas, que este año he ascendido con buenas piernas.
Desde aquí a meta a buscar un grupo grande y a volar hasta la misma, además este año con la ventaja del viento a favor que soplaba lo que hacía literalmente rodar a velocidades de vértigo.
Como es ritual en esta marcha, a sprintar en la última recta de 500 metros que pica hacia arriba, para acabar con un tiempo final de 7:21:22.
¡He batido mi mejor marca! y todo ello en un año donde las circunstancias no han acompañado demasiado. Por poner una referencia el ganador del año pasado Mikel Azparren, este año ha invertido 32 minutos más en completar la Quebranta y aún así ha sido tercero.
Por eso creo que he tenido piernas para bajar de 7 horas, pero aún así he vuelto muy contento y, cosa que no me pasaba otros años, con ganas de bici...pero también de vacaciones (que hay tiempo para todo).
A ver si puedo acompañar este relato de algunas fotos que estoy pendiente de conseguir.

¡Qué bien me he encontrado!

2009-06-07T22:24:00.003+02:00

Hoy tenía lugar en Béjar una nueva edición de la Marcha "Lale Cubino", que en esta ocasión homenajeaba al ciclista Santi Blanco. En Béjar se daba cita la creme de la creme del pelotón cicloturista, amén de otros reconocidos ciclistas como el propio Lale, el grandísimo Ángel Arroyo, Moisés Dueñas...
Mi objetivo de este año era realizar la marcha a ritmo fuerte hasta Béjar, aunque eso me supusiera no ascender posteriormente a La Covatilla. Y a fe que lo conseguí, puesto que en Béjar mejoré en ¡33 minutos! el tiempo del año pasado...incluso me permití el lujo de escaparme de un pelotón de una 25 unidades en la últimas rampas antes de llegar a Béjar (Alto del Beni); en ese ataque final adelanté al ilustre Lale Cubino que llegaría uno 30 segundos después que yo a la meta de Béjar.
Pero, como las sensaciones habían sido magníficas, opté, despues de reponer fuerzas en el avituallamiento, por seguir hasta el mítico alto de la Estación de esquí "Sierra de Béjar-La Covatilla". Y aquí sí que tengo que decir que la dureza de las rampas, el viento y la bajísima sensación térmica hicieron mella en mi organismo, que sufrió para poder coronar este terrible coloso...pero debo decir con satisfacción que lo pude conseguir. Os he dejado el perfil completo de la Marcha (con un total de 168 kms.), aunque realmente la misma finalizaba oficialmente en el Alto de la Covatilla, aunque la bajada debían hacerla los corredores por su cuenta (¡qué envidia daban áquellos que tenían un coche de apoyo esperando en la cima).

El día, que amenazaba lluvia, finalmente acompañó a los ciclistas, aunque la bajada de Batuecas y, sobre todo, la última bajada de La Covatilla fueron terribles.
Cuando pongan la clasificación en Internet y algunas fotos (me hicieron un par de ellas muy buenas en el Portillo de las Batuecas) os las publicaré en este espacio que comparto con todos vosotros.

¡Gran semana de entrenos!

2009-05-31T20:54:00.004+02:00

Esta semana he terminado con 431 Kms. en las piernas, y como salida más destacada cabe resaltar la que hice el miércoles, ascendiendo los puertos de Honduras, Tornavacas y La Hoya...para un desnivel acumulado de ¡2150 metros!.

Este mes de Mayo ha sido el mes que más kilómetros he hecho sobre la bici en toda mi trayectoria "cicloturista". He terminado el mes con 18 salidas y un total de 1715 Kms, con una media de casi 96 kms. por salida.
Creo que llego bien para afrontar la marcha de Lale Cubino el próximo Domingo 7 de Junio, si bien me voy a encontrar un serio hándicap, ya que me extraen una muela del juicio este míercoles (cuatro días antes del evento). Espero que no sea muy traumático.
Como nota destacada, decir que en el número mensual de la revista Ciclismo en Ruta de Junio, sale un reportaje sobre la Marcha "Puertos Míticos de Ávila". El reportaje lo ilustran con una foto a todo color que ocupa una página completa, en la cual se me aprecia cerrando una grupeta de cuatro unidades. A ver si me reconoceis, porque además la calidad del scanner deja bastante que desear.

Marcha Internacional Lagos de Covadonga

2009-05-24T23:14:00.006+02:00

Marcha que ya se ha convertido en un clásico en nuestra grupeta y este año nos dábamos cita 14 miembros para afrontar este importante reto en Cangas de Onis.
Como suele ser costumbre en esta marcha y en estas tierras, el tiempo atmosférico se convertía en una seria amenaza y en un enemigo "indeseable" que nos acompañaría en buena parte del recorrido.
Únicamente hay que lamentar la caída de Chema bajando los Lagos de Covadonga, una vez ya finalizada la Marcha; la cosa parece seria y pudiera tener algún daño serio en su muñeca izquierda...nuestro ánimo para una pronta recuperación.
El que no pudo finalizar fue "Carpin" que, victima de unos fuertes calambres en la subida a los Lagos, tuvo, muy a su pesar, que abandonar la prueba.
A destacar que los 14 integrantes lucíamos orgullosos los colores de CISAL, lo que hizo que nuestra presencia se notara más si cabe.
Hay que reconocer que viajar a Asturias es siempre un auténtico placer que si además combinamos con nuestra sufrida afición, se convierte en un cocktail mágico y atractivo que nos incita a seguir acudiendo a esta cita del mes de Mayo.
A título personal, decir que me encontré bastante bien y, como en la Marcha de Ávila, no quise forzar en ningún momento y terminé bastante entero la Marcha; también es cierto que creo que pude hacer bastante menos tiempo, pero el miedo a padecer los calambres que tuve el año pasado hizo que fuera en todo momento muy reservón.
En el momento que aparezcan algunas fotos de la Marcha las publicaremos en la Web.
De momento, a título de curiosidad, citamos los tiempos conseguidos por nuestros integrantes.

Representantes de CISAL en la Marcha "Lagos de Covadonga"

Ángel Vicente "Farmaceútico" 4:11:41
José María González "Chema" 4:14:48
Miguel Ángel Castro 4:23:23
Jesús González Lombardía 4:48:32
Malcolm Marsh 4:53:11
Julián Martín "Juli" 4:53:14
José Santos Barroso 4:53:27
Julián Rodríguez 4:58:08
Oscar Jiménez 5:00:54
Gabriel Rodriguez "Gabi" 5:03:50
Rodrigo Areces 5:05:24
Goyo Hernandez 5:13:16
Ángel Quevedo 5:55:44
Jesús Pérez "Carpin" No finaliza

Marcha Puertos Míticos de Ávila

2009-05-11T22:17:00.008+02:00

Ayer me desplazaba a la cercana capital abulense para afrontar una marcha que sobre el papel se presentaba durísima, con un perfil que asustaba.

En la salida se daban cita algunos de los más ilustres ciclistas que ha tenido el pelotón (Julio Jiménez, Ángel Arroyo, Pedro Delgado, Lale Cubino, Paco Mancebo, Rodríguez Magro...).

Por cierto, como dato anecdótico, decir que cuando iba a recoger el dorsal se puso justo detrás de mí Paco Mancebo con el que pude charlar un rato y me manifestaba su ilusión por recorrer con tantos cicloturistas esas carreteras tan conocidas por él. Finalmente sería el "ganador" de la marcha, con un tiempo de 5:36.
http://www.aviladigital.com/subseccion/subseccion2/fichaNoticia.aspx?IdNoticia=99236
Pero, en la salida nada hacia presagiar que las condiciones metereológicas se iban a convertir en el principal enemigo de los más de 500 ciclistas que nos habíamos juntado en la línea de salida. Y es que nada más empezar a subir el Puerto de la Paramera se puso a llover con fuerza y a cerrarse el día con una niebla espesísima. Yo creo que más de 100 ciclistas se dieron la vuelta en este primer Puerto; entre ellos vi abandonar a Lale Cubino y a Santi Blanco (comenzaron juntos la marcha).
Yo decidí seguir, pese a las adversidades y, como me había propuesto de antemano, no quise forzar en ningún momento; ello propició que me fuera encontrando mejor a medida que transcurrían los kilómetros y que, pese a los 183 kms. de la misma, terminara bastante entero. También es cierto que en algunos momentos pude forzar algo más, pero no era el propósito de la jornada de ayer. Aún así hice un tiempo más que digno (7:23), para una marcha que la gente comparaba con la mítica Quebrantahuesos (de hecho el desnivel acumulado se asemeja mucho, alrededor de 3.600 mts.). El recorrido espectacular, con unos Puertos que han vivido algunas de las gestas más bonitas del ciclismo en nuestro país (quien no recuerda la Vuelta a España que perdió Julián Gorospe en el Puerto de Serranillos, sucumbiendo a la clase del "Caimán" Bernard Hinault).

La conclusión más importante es que me ha supuesto un importante refuerzo moral, porque en ningún momento he sentido sensación de fatiga, ni tampoco he tenido los fatídicos calambres que estaba sufriendo con una inusitada y preocupante asiduidad últimamente.
Por cierto os aporto una foto que me hicieron antes de comenzar la marcha.

El próximo objetivo será la Marcha Internacional Lagos de Covadonga, con un recorrido más escaso de Kilometraje, pero con final en el Lago Enol (después de superar las infernales rampas de La Huesera).

Semanas de carga de entrenamiento

2009-05-03T19:31:00.005+02:00

Estas dos últimas semanas han sido de bastante intensidad en cuanto a entrenos, acumulando bastantes kilómetros de bici y alguna que otra salida a pié, aunque estas con la única pretensión de mantener ligeramente la mecánica de la carrera.
He culminado estas dos semanas con dos buenas salidas, el 1 de Mayo hice 108 kms y hoy he recorrido 138 Kms. (para lo que he salido a las 7:45 de la mañana)...¡para que luego digan que la vida del cicloturista no es dura!.
El próximo objetivo creo que es demasiado exigente para estas alturas de temporada, pero espero poder, al menos, finalizarlo. Se trata de la primera Marcha "Puertos Míticos de Ávila", que han organizado gente tan reconocida como Julio Jiménez o Ángel Arroyo; además acudirán algunos ciclistas como Pedro Delgado, Lale Cubino, Paco Mancebo,Santi Blanco, Pablo Lastras, Rodríguez Magro, Moisés Dueñas...
Pero el reto son 180 Kms. y 4 puertos de reconocido trazado (Mijares, Serranillos y las dos vertientes de la Paramera), para un total de 3600 metros de desnivel acumulado (similar a la Quebrantahuesos) y final en el famoso adoquinado de Ávila, ya clásico en las últimas ediciones de la Vuelta a España.
Toda la información de esta prueba se puede encontrar en:
http://www.asociaciondeciclismoabulense.com/

Duatlon "Ciudad de Salamanca"

2009-04-19T17:48:00.004+02:00

Finalmente, se suspendió la salida que teníamos a la Sierra, ya que Eladio, al que felicito desde este espacio, ha sido padre por primera vez hace un par de días; además el tiempo no acompañaba. Hemos acordado retrasar esta salida para el día 3 ó 10 de Mayo.
Así que la alternativa que tenía era clara, correr el Duatlón de Salamanca, pese a que mis entrenos a pie, desde la Media Maratón de Zamora, se han reducido casi a mínimos.
Pese a todo, decidí acudir esta mañana y de esta manera también ofrecer mi modesto apoyo, en forma de participación, a toda esta gente del Triatlón Salamanca, que tanto se vuelcan con este exigente deporte (Jonathan, Igor, Josele...).
Eso sí como el Duatlón era a las 11:30, primero estuve con mi grupeta de CISAL haciendo unos 30 Kms. que me sirvieran de calentamiento para afrontar con ciertas garantías la prueba.
El circuito a pie me sorprendió por su dureza, supongo también que acrecentada por el tiempo de estos últimos días. Aún así consegui llegar a la primera transición sobre los 23 minutos (4:30 min/km), en un tiempo muy similar al que hice en Torrejoncillo.
En esta primera transición tuve un problema con los pedales automáticos, que me retrasaron la misma en más de 30 segundos. Aún así, cogí la bici con fuerza, para intentar remontar posiciones y luchar contra el aire (que en el tramo del carril bici se hacía especialmente duro). Así fue y creo que habré pasado a más de 25 competidores en el tramo de bici, y eso teniendo en cuenta que lo he hecho en solitario en su totalidad; el circuíto no se me adaptaba demasiado bian a mis características de rodador, ya que tenía dos subidas exigentes, dos giros de 180º (alrededor de un cono) y algunas curvas peligrosas; a pesar de ello he hecho algo más de 33 kms/h en el mismo.
Pero, unos amagos de calambre justo al final del mismo, me pusieron en alerta y levanté algo el pie en los dos últimos Kilómetros. Y así afronté la segunda transición con algunos temores, pero la verdad es que regulé bastante bien (a costa de un ritmo lento) y finalmente pude llegar en un tiempo de 1:16:40. Puesto 49 de 84 participantes.
Lamentar un par de caídas serias que ha habido, uno de los cuales ha sido transladado al Hospital Clínico de Salamanca con una herida importante en el pie.
Os dejo una foto del evento, gentileza de Mª Paz, Álvaro y Miguel, que nuevamente me han ofrecido sus incondicionales ánimos, siempre agradecidos.
También he encontrado con posterioridad algunas fotos mías a lo largo del recorrido, realizadas por el conocido triatleta salmantino David Diego (http://www.davidiego.blogspot.com/).
Como dato curioso, resaltar que finalmente he tenido unas pulsaciones medias de 177, algo por encima del umbral anaeróbico que me arrojó la prueba de esfuerzo (174). Esto, sin duda, y la exigencia de ambos circuítos probablemente me haya provocado esos amagos de calambres ya resaltados.

Prueba de esfuerzo

2009-04-16T22:22:00.002+02:00

Esta mañana estuve en el Centro de Medicina Deportiva, sito en Valladolid, donde me han realizado una prueba de esfuerzo dirigida por el prestigioso Dr. Jesús Losa. Pese a que arrastro un ligero catarro, los resultados de la prueba han sido muy satisfactorios, sobre todo por lo que respecta al Consumo máximo de oxígeno: 64,1 Ml/kg y al umbral de potencia: 335W.
Se puede consultar la prueba completa en el siguiente enlace:
Prueba de Esfuerzo
Creo que esto de la prueba de esfuerzo es algo que cualquier deportista debería realizar de manera periódica, sobre todo con el fin de descartar cualquier tipo de problema cardiaco.
El Domingo he dudado mucho si realizar el Duatlón Ciudad de Salamanca, que al fin al cabo me cae al ladito de casa...sin embargo me he decantado por la salida a la sierra que hemos preparado con mucha ilusión y en la que nos acompañará, con casi toda seguridad, el ciclista mirobrigense Eladio Jiménez.
¡A ver que tal se da el asunto!

Comienza en serio la temporada ciclista

2009-04-06T20:28:00.005+02:00

Después del exitoso Medio Maratón de Zamora, ya anticipé que la temporada de running y duatlones daba paso, aunque algo tarde, de manera definitiva a mis entrenos y retos ciclistas. Y esta semana he empezado bastante fuertes con mis entrenos, acumulando casi 300 Kms. en tres salidas (Jueves, Sábado y Domingo).
Especialmente significativa fue la rurta del Sábado con la grupeta del Doña Brígida, en la que ascendimos 3 puertos (Monforte, Casas del Conde y Valero) en los 90 Kms. de recorrido, además de los innumerables toboganes a lo largo del mismo, como bien se puede apreciar en la gráfica que os dejo de la ruta realizada.
Me noté algo falto de fondo, sobre todo en el último puerto, que subí al límite de fuerzas. De todas formas, recuperé bastante bien y el Domingo pude salir con mi grupeta de "Cisal", para completar 100 kms. a un ritmo más que aceptable.
Hay que seguir acumulando kilómetros de calidad, porque las citas más importantes de la temporada se acercan irremisiblemente.
Por cierto, el Domingo 19 de Abril tenemos preparada una ruta por Ciudad Rodrigo, en la que nos acompañará, salvo imprevistos de última hora, el corredor mirobrigense Eladio Jiménez.
Ya os seguiré informando de estos próximos eventos.

¡Objetivo cumplido con creces!

2009-03-30T18:48:00.003+02:00

Ayer día 29 de Marzo me desplazaba, junto a mi cuñado Dani, para disputar la Media Maratón Ciudad de Zamora, en la que había 680 inscritos.
La mañana era muy fría y, lo más preocupante, con un fuerte aire del Noroeste, que se hizo especialmente intenso en los últimos instantes de la prueba.
Mi objetivo era bajar la marca que había establecido en el Medio Maratón de Tordesillas de 1:47:12. Y, lo cierto, es que tambián tenía en mente ser sub 1:45; mis últimos tests me decían que tenía ritmo suficiente para hacerlo, pero me preocupa enormemente la falta de tiradas largas en el último mes (únicamente hice una de 17 Kms. el 19 de Marzo).
Las sensaciones hasta el Km.18 fueron excelentes y, en algún momento, llegué a pensar que podría rondar el 1:40. Pero, me queda el sabor agridulce que en los 3 últimos Kms. bajé bastante el ritmo ante los amagos de calambres que empecé a notar en el susodicho Km.18. Aún así realicé un tiempo de 1:42:36, rebajando en casi ¡5 minutos! mi anterior mejor marca en Medio Maratón; a esto habría que restar el tiempo desde que sonó el pistoletazo de salida hasta que realmente comenzamos la carrera (al menos 50 segundos y el tiempo desde que rebasé la meta hasta que nos leían el código de barras adherido al dorsal para registrar el tiempo); de hecho el tiempo neto según mi "Polar" es 1:41:14.
También fue emotivo entrar con mi cuñado en meta, donde estaban esperándonos Miguel y Álvaro para acompañarnos los 50 últimos metros hasta el arco de Meta.
Creo que, pese a mi escasa técnica de carrera, he mejorado enormemente en esta disciplina, que dicho sea de paso, creo que para el corredor popular es una de las más atractivas.
Ahora sí que pongo fín a mi temporada de carrera a pie (por lo menos los entrenos más específicos), con el fin de centrarme en mi verdadera especialidad, la bicicleta.
De todas formas, si surge algún duatlón interesante que no me suponga un trastorno de planes importante, seguramente haga alguno más en esta temporada. También me planteo la realización de algún Triatlón Sprint, aunque sólo sea con la intención de ir tomando contacto con esta disciplina, y obligarme a mejorar mi técnica de nado.
Ahora, de todas formas, lo prioritario es tomarme una semana de descanso activo, ya que las piernas después de esta acumulación de esfuerzos empiezan a "quejarse".
Os seguiré contando mis progresos, entrenos, competiciones y demás eventos.

14 de Marzo de 2009 (Campeonato de Extremadura de Duatlón)

2009-03-16T19:13:00.005+01:00

El Sábado acudí a la localidad cacereña de Torrejoncillo, para disputar el Campeonato de Extremadura de Duatlón. Finalmente conseguí alzarme con una meritoria posición 58, de los 78 participantes en el mismo.
La tarde se presentó calurosísima, alcanzando una temperatura de 26º, y el nivel de los participantes, venidos de toda la geografía extremeña, era altísimo (destacando la representación del Bricoblock, Triatlón Plasencia, Triatlón Almendralejo y Triatlón Cáceres Pelin 16).
Los detalles de la prueba están en la página oficial de la misma, con una gran galería de fotos:
http://deportetorre.blogspot.com/
El recorrido era bastante duro, sobre todo el segmento de ciclismo, en el que había que dar cuatro vueltas a un circuíto que tenía un mini-puerto de algo más de 1 Km. al 6% de desnivel. Este circuíto me vino muy bien para mis características y pese a que hice todo el recorrido (21,4 kms.) en solitario conseguí remontar algunas posiciones con respecto al tramo a pié.
Y es que la gente vuela en la carrera a pié, y pese a mis 4:20 min/km, entré en la primera transición en las últimas posiciones. Como dato curioso, decir que entré justo en meta por delante de la primera fémina clasificada, por lo que la expectación era máxima.
También me gustó mucho estar acompañado de toda la familia, Mº Paz, Miguel, Álvaro, mis padres y mi cuñado David, al que agradezco especialmente el reportaje gráfico que me ha quedado para el recuerdo.

También coincidí con Jesús Paz, gran deportista, pero mejor persona; él tuvo la mala suerte de pinchar en el segmento de bici, ya que si no es propable que hubiera subido al podium en la categoría V1M.
El tiempo final de la prueba fue de 1:16:39. El ganador hizo un tiempo estratósférico de 58:53; habrá que seguir de cerca a este deportista extremeño, Francisco Ezequiel Lázaro, ya que seguramente de muchas alegrías a su club y a su Extremadura natal.
El próximo gran objetivo será mejorar mi tiempo en la Media Maratón que se celebrará en Zamora el 29 de Marzo.

8 de Marzo de 2008 (Duatlón Cross de Medina de Rioseco)

2009-03-08T23:03:00.003+01:00

Ayer tuvo lugar la IV Edición de este Duatlón que se celebra en un entorno envidiable, aprovechando las bondades del Canal de Castilla a su paso por la localidad vallisoletana de Medina de Rioseco. Hasta allí me desplacé junto con mi cuñado, Dani, para adquirir experiencia en el mundo del deporte combinado.
La experiencia fue muy gratificante y las sensaciones que tuve bastante buenas. El primer tramo a pié era de 5,5 Kms. que recorrí a una media de 4:20 min./km...eso supone mi mayor ritmo en competición jamás conseguido. Pero, a partir de ahí, llegaba mi terreno, la bici, y durante 3 vueltas a un circuito de 6,5 Kms. fui remontando bastantes posiciones, para meterme en puestos decentes.
Y ahí vino mi peor momento...y es que la transición última bici/carrera se hace muy dura y a las piernas les cuesta asimilar el cambio de ejercicio; habrá que entrenar este aspecto. Aún así hice 14 minutos en estos últimos 3 kms...para un tiempo total de 1:20:58 a 14 minutos del vencedor absoluto. Hice el puesto 83 de los 147 inscritos. Espero poner alguna foto del evento, ya que me hicieron algunas durante el recorrido, que confío que cuelguen brevemente por la red.
Y, además, me "vengué" de mi cuñado (y sus victorias en Cabrerizos) que terminó con algo más de 1:27.
Este Domingo, a pesar de que notaba las piernas resentidas del esfuerzo de ayer, he salido con mi grupeta de "CISAL", para completar un recorrido de 82 Kms.
El próximo Domingo, campeonato de Extremadura de Duatlón en Torrejoncillo, al que asistiré para ir cogiendo experiencia para futuras inmersiones en esta especialidad.
Y es que al año que viene que paso a la categoría V1M sí que creo que podría obtener buenos resultados en esto del Duatlón...aunque hay que mejorar algo más en la carrera a pie.

24 de Febrero de 2009

2009-02-24T20:34:00.005+01:00

Puedo presumir de ser uno de los privilegiados de haber "pillado" una plaza para la Quebrantahuesos 2009. Es increíble la transcendencia y repercusión que tiene todo lo que rodea esta Marcha; y este año todas las previsiones se han desbordado y el proceso de inscripción se ha bloqueado en dos ocasiones, por no soportar el servidor de Bancaja la avalancha de solicitudes que se habían tramitado en menos de 1 hora. Pero yo, afortunadamente, pude lograr tan ansiosa plaza junto a un compañero de grupeta (Gaby).
Así que ya hay que ir afinando y acumulando fondo, para acudir con ciertas garantías a la reina de las Marchas. Así en los últimos 8 días he acumuado 300 Kms., algunos de los cuales han sido de cierta calidad.
También sigo con mis entrenos a pié, para llegar en una forma decente a la Media Maratón Ciudad de Zamora; el objetivo es claro, intentar rebajar el 1:47:12 conseguido este año en Tordesillas.
También tengo en las próximas semanas dos objetivos relacionados con el duatlón:
- El 7 de Marzo el Duatlón Cross de Medina de Rioseco.
- El 14 de Marzo el Campeonato de Extremadura de Duatlón en Torrejoncillo.
No tengo un objetivo claro para ambas pruebas, y sólo pretendo el terminar las mismas con unas sensaciones óptimas y acordes a lo que están siendo mis entrenos.
Por cierto, ya tengo preparada defintivamente la bici que voy a utilizar en los duatlones de carretera o en las Marchas que no sean muy exigentes; le he cambiado los puentes de freno, poniendo unos TRP en carbono blanco "edición limitada" que estéticamnte son inigualables; desde luego a la bici le quedan impresionantes.

De todas formas, en las Marchas Cicloturistas con más desnivel acumulado (Lagos, Puertos Míticos de Ávila, Cubino, Quebrantahuesos, Perico) seguiré recurriendo a mi querida "ORCA", que tanto la he mimado los últimos años.

¡A ver si mantengo el propósito de actualizar semanalmente este Blog!.

15 de Febrero de 2009 - V Cross de Cabrerizos

2009-02-15T17:56:00.002+01:00

Bueno...por fín la liga de Cabrerizos llegó esta mañana a su fin, destacando el gran ambiente reinante en una mañana fresca, pero perfecta para disfrutar de este evento.
Me he encontrado bastante bien y he completado los 8 Kms. en un tiempo, según mi Nokia N82, de 37:14. La media por Km. arroja un meritorio 4:41 min./km...por lo que puedo afirmar con rotundidad que he ido de menos a más en el desarrollo de esta liga.
Como dato anecdótico, resaltar que este recorrido era idéntico al de la primera prueba (allá por el 16 de Noviembre), pero en aquella ocasión mi cronómetro se paró en 39:39...¡dos minutos más que en esta ocasión!.
Se pueden ver los datos de la carrera en:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=678504
Al año que viene volveré a disfrutar de estos caminos que en los dos últimos años me han cautivado y me han servido para afianzar mi afición por el running como complemento perfecto de la bici.
También quería destacar que la presencia, ¡por fín!, del sol como compañero aliado me ha desatado las ganas de aumentar mis entrenos y en los diez últimos días, llevo la friolera de nueve entrenamientos (5 en bici y 4 a pié). Esta semana retomé mis entrenos también en el Doña Brígida, a donde he acudido el Martes y el Jueves, salidas en las que me he encontrado muchísimo mejor de lo que esperaba, sobre todo en lo que es el rodaje fuerte; algo más limitado me encuentro aún en las subidas...pero todo se andará según avance la temporada. Por cierto cada vez soy un defensor más a ultranza del Compact (50x34), como el desarrollo ideal y perfectamente válido tanto para los entrenos rutinarios como para afrontar las Marchas Ciclistas más exigentes del calendario.
Por cierto, ahora ando planteándome acudir a una de las pruebas de Duatlón Cross que se celebran con gran éxito en Extremadura; en concreto sería la prueba del 28 de Febrero en Navalmoral de la Mata, con una distancia en la categoría absoluta de 4.500 m / 18,0 Km / 2.750 m.
Ya os mantendré informado y prometo también añadir algunas fotos en mis próximas entradas.

8 de Febrero de 2009

2009-02-08T22:18:00.002+01:00

Hoy, por fín, he podido salir a hacer una ruta medianamente larga con mi grupeta de CISAL. Han sido 82 kms. en unas condiciones bastante adversas en cuanto a viento y frío...pero me he llevado una grata sorpresa al poder constatar que no he perdido tanto sobre la bici y que la temporada es larga y aún hay mucho tiempo para ir cogiendo el punto de forma más deseado. En el momento mas álgido de la jornada con varios ataque sucesivos, conseguí irme del grupo de unas 12 unidades y rodar en solitario durante 10 Kms. con unas sensaciones óptimas.
Por cierto, parece que la gente del grupo se encuentra de nuevo este año con ganas de hacer algunas de las marchas del calendario cicloturista, por lo que estaré acompañado en las cita más señaladas y eso siempr gratifia. Este año como novedad, tenemos una marcha nueva en Ávila el 10 de Mayo (con el respaldo de Julio Jiménez -el relojero de Ávila-), en la que se ascienden cinco Puertos: la Paramera, Serranillos, Pedro Bernardo, Mijares y Navalmoral; todo ello para un recorrido total de 173 Kms. Este recorrido promete y mucho.
La verdad es que poco a poco ya se va perfilando la nueva temporada.
Por cierto, este pasado Viernes estuve en Valladolid para ser sometido a un reconocimiento médico por el "famoso" Doctor Jesús Losa. El Miércoles recibo los resultados de todas las pruebas que se me hicieron (analítica, medidas antropométricas, peso, altura, elasticidad, espiromería...). Además seguramente en un par de meses me haga una prueba de esfuezo, con el fín de determinar de una manera muy precisa los parámetros relevantes que mi cuerpo arroja.
Para el próximo fin de semana, acudiré a la quinta y última prueba de la Liga de Cross de Cabrerizos, un recorrido de 8 Kms. en los que tengo como objetivo bajar de 40 minutos. Ya os contaré!!!

1 de Febrero de 2009 (IV Prueba del Cross de Cabrerizos)

2009-02-01T18:00:00.007+01:00

Comienza un nuevo mes, que esperemos que en el aspecto metereológico sea más benévolo que el anterior. Tengo que resaltar que no he podido acumular kilómetros sobre la bicicleta como me hubiera gustado, y me he debido conformar con algunas sesiones de rodillo y un par de salidas de unos 70 kms. Bagaje muy pequeño, puesto que el mes de Enero debe ser precisamente un mes en el que se acumulen bastante kilómetros a bajas intensidades.
A cambio he seguido con los entrenos a pié, acumulando 114 kms. durante este mes de Enero. Incluso me ha hecho replantearme este inicio de temporada y estar pensando preparar el Medio Maratón de Zamora que se celebrará el 29 de Marzo, con un claro objetivo: bajar de 1:45.
Hoy, sin ir más lejos, me acercaba a Cabrerizos para afrontar la prueba más larga de las cinco que tiene la competicón. En concreto, era un recorrido de 11,75 Kms. que, dicho sea de paso, se han hecho muy duros por las características del terreno; el terreno con el paso de multitud de corredores se ha tornado muy pesado y la sensación era que costaba avanzar sobre el mismo. Aún así, me he encontrado bastante bien y creo que adopté una buena decisión, que ha sido empezar algo reservón para terminar los dos últimos kilómetros pasando a bastante gente...creo que el fondo lo tengo bastante trabajado y se ha notado en una prueba bastante más exigente que las tres anteriores.
Los datos del recorrido y del tiempo realizado pueden consultarse en el siguiente enlace que me ha generado mi Nokia N82:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=649036
A ver si este mes de Febrero puedo acumular kilómetros de base en bicicleta, pero con el deseo de seguir saliendo un par de días a la semana para mantener la forma adquirida en el "running".

18 de Enero de 2009

2009-01-18T17:28:00.003+01:00

Por fín esta mañana he iniciado mis entrenos sobre la "flaca", para comenzar oficialmente la temporada 2009. Ha sido un recorrido de 80 Kms. donde he notado este parón invernal, pero tengo que decir que las sensaciones generales no han sido malas.
Probablemente mis entrenos a pié, me han permitido mantenerme bien físicamente y poder partir de una base, fundamentalmente aeróbica, que garantice el mejor rendimiento para esta temporada recién comenzada.
Los datos del entreno de esta mañana pueden consultarse en:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=624533
Esperemos que los augurios metereológicos para toda la semana que entra no se cumplan, ya que también estoy deseando reanudar mis entrenamientos con la grupeta del Doña Brígida. De todas formas, si no queda el consuelo del rodillo TACX Fortius, para el que recientemente he adquirido otro recorrido (en este caso una preciosa ruta por San Sebastián y la subida al Tourmalet).

11 de Enero de 2009 (III Cross Cabrerizos)

2009-01-12T14:21:00.004+01:00

Últimamente me he centrado bastante en mis entrenos a pié, con algunas sesiones de calidad, en las que he realizado algunas cuestas y series, con unas sensaciones bastante buenas...además de la ostensible mejoría en mis problemas de rodilla.
El objetivo era llegar a la tercera prueba del Cross de Cabrerizos en una forma óptima para poder "derrotar" a mi cuñado Dani, con el que mantengo una dura pugna por vencer en este mini-duelo. Al final no pude con él, pero terminé con la satisfacción de haber rebajado en casi 3 minutos el tiempo que hice en la anterior prueba (idéntica a esta tercera). Mi tiempo fue de 42:12 para recorrer los 9 kms. de este bonito circuíto, ayer especialmente espectacular por la impresionante helada, que hacía que los campos de alrededor mostaran un aspecto blanquecino, que por estos lares conocen como cencellada. La media de carrera fue a 4:44 min./km, lo que supone la media más alta por mí conseguida en cualquiera de mis carreras.
Como curiosidad, una de las fotos que sale hoy en el periódico "Tribuna de Salamanca" recoge una instantánea en la que se me puede apreciar con claridad con el maillot de CISAL...incluso parece que voy tirando del grupo.
Pueden consultarse los datos en:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=610094
Bueno, me tocó pagar la comida prometida, pero puedo afirmar que fue una "derrota dulce".
A partir de ahora, vuelvo a retomar mis entrenamientos en bici, donde el objetivo inicial es ir acumulando Kms., que me proporcionen una base sólida para posteriormente hacer un trabajo más específico. Este año he hecho el propósito de no dejar radicalmente el running y voy a intentar hacer una o dos sesiones a la semana, combinándolas con las salidas en bicicleta.
Ya os iré contando mis próximos entrenos y las pruebas que tengo pensado afrontar este año en Bici.

San Silvestre Salmantina (28 de Diciembre de 2008)

2008-12-28T17:05:00.005+01:00

¡Qué espectáculo es correr esta San Silvestre por el casco histórico de esta ciudad!. Es mi segunda edición, pero he asegurado que mientras el cuerpo aguante seré fiel a esta cita de la ciudad en la que he vivido mis últimos 17 años; eso sí, algún año también me escaparé a disfrutar de la Vallecana...que, según los expertos, es el acontecimiento deportivo más pintoresco,divertido y popular.
La mañana era bastante inestable metereológicamente, pero al final nos ha respetado, para disfrutar de un ambiente inigualable, con más de 3.300 inscritos. Comenzaron corriendo los benjamines, entre los que se encontraban Álvaro y Miguel, a los que acompañamos Mari Paz y yo durante los 900 metros del trayecto; les hizo mucha ilusón...sobre todo lo regalos finales.
La carrera absoluta salía a las 12:30 (muy puntual) y en los primeros compases se hacía una misión harto difícil buscarse un hueco para ir remontando posiciones. Así que lo mejor era tomárselo con calma hasta la Plaza de España, donde ya se podía coger un poco de ritmo. Me he encontrado bastante bien y he disfrutado como pocas veces de la combinación de deporte y diversión. Las calles salmantinas estaban repletas de incondicionales aficionados, que hicieron muy ameno este recorrido.
Se vieron disfraces muy variopintos (Trancas y Barrancas, Jugadores de Rugby, Tortuga, Michael Phelps -increíble y currado este disfraz-, repartidores de butano, diablillos...). Yo opté por mi peluca multicolor y, como sorpresa unos manguitos que simulaban unos tatuajes en ambos brazos (¡curiosísimo!).
Al final, salieron 9.500 metros que recorrí en un tiempo aproximado de 46:10, con una buena media de 4:51 min/km.
Os dejo el enlace del Nokia Sports Tracker.
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=584451
También aporto tres de las fotos tomadas en este gran mañana.

22 de Diciembre de 2008

2008-12-22T20:09:00.002+01:00

Ayer día 21, ante una intensísisma niebla, participé en la II Edición de La Carrera del Pavo, que organiza la Delegación Salmantina de Ciclismo. A la cita acudieron algunos corredores profesionales como Antonio Cosme, Alexis Rodríguez o Héctor Dueñas. Pensaba que mis problemas de rodilla (de los que he mejorado sensiblemente) y ,sobre todo, la falta de entrenamientos en la bicicleta en este último trimestre, me iban a pasar factura.
...pero nada más lejos de la realidad, me encontré fenomenal y tengo que decir, con cierta satisfacción, que entré en meta con el grupo cabecero. Había que dar 10 vueltas a un circuíto de 1,3 kms. con una subida de unos 200 mts. bastante selectiva. Aguanté como un jabato, entrando por delante de mucha gente.
De hecho, quedé cuarto en mi categoría (senior y Máster 30), únicamente por detrás de tres foráneos (ganó José Andrés Sánchez que vino de trujillo, y el segundo y el tercero eran del equipo "Desnivel" de Burgos). Así pues, fui el primer "salmantino" (de adopción) clasificado. Eso sí, la ingratitud del cuarto puesto es evidente, al quedar fuera del podium, aunque entrara en el mismo tiempo que los corredores que me predecían. A lo mejor hay que preparar mejor el Sprint...
En fín, una jornada que me ha dejado con un gran sabor de boca. El próximo objetivo la San Silvestre Salmantina del día 28 de Diciembre. Ya os informaré oportunamente de la misma. Además, al ser el día de los Santos Inocentes, tengo una sorpresa bastante "graciosilla". Ya dejaré las fotos.

Segunda prueba del Cross de Cabrerizos (14-12-2008)

2008-12-14T19:42:00.004+01:00

Desaconsejando a la gente que me recomendaban correr esta segunda prueba del Cross, debido a mis problemas en la rodilla derecha, esta mañana me acercaba a Cabrerizos en una mañana gélida para afrontar este test de 9 kms., ideal para preparar la magnífica San Silvestre que se prepara este año en Salamanca con motivo de la XXV Edición (con paso por los puntos más emblemáticos de la ciudad, como la Plaza Mayor, la Calle San Pablo o el Puente Romano).
Los augurios de esta mañana no eran nada buenos, puesto que he tenido que reducir mis entrenos en las últimas semanas por debajo de lo deseado. La rodilla sigue dando guerra y el Martes me practican pruebas de diagnóstico por imagen (radiografía y Resonancia magnética) para descartar una lesión de menisco extreno.
...pero también es cierto que tenía una "apuesta" sana con mi cuñado Dani, para ver quién conseguía cruzar antes la línea de meta de este segundo Cross de Cabrerizos (él no pudo acudir al primero). Y, finalmente, ha sido él quién se ha llevado al gato al agua, después de una dura pugna, que se solventó por un margen de unos 30/40 segundos a su favor. A pesar de esta "derrota", he llegado relativamente contento, porque la rodilla me ha respetado hasta el final y me ha dejado terminar con bastante dignidad. Así pues que no sirva de excusa para la pérdida de este duelo, pero si es verdad que iba con falta de confianza en la pisada...todo ello acentuado por el terreno bastante embarrado y resbaladizo.
Los datos del Cross los podeis visitar en:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=565883
La semana que viene me espera seguramente la "Carrera del Pavo" que organiza la Delegación Salmantina de Ciclismo, en donde el año pasado conseguí un meritorio 4º puesto en mi categoría (con premio de salchichón ibérico incluído). Este año la bici la tengo algo más olvidada, pero en mis últimas salidas tampoco he notado una gran pérdida de forma.
Ya os mantendré informados de futuros acontecimientos.

16 de Noviembre de 2008

2008-11-16T18:37:00.005+01:00

Llevo una temporada bastante preocupado por un dolor persistente en la cara externa de la rodilla derecha, aún así no he parado en mi preparación invernal, pero procurando no cargar en exceso la rodilla afectada.
Así, he aprovechado para empezar a nadar e ir acumulando tiempo de trabajo para afrontar un "futurible" triatlon en cualquiera de sus modadlidades. De hecho, ando dándole vueltas a la posibilidad de preparar el 1/2 Ironman de Lisboa (26 de Abril de 2009), donde se recorren 1.900 mts. en el mar, 90 kms. en bici y 21 Kms. a pié...pero de momento es sólo un pensamiento (¿transitorio?).
La bici la cojo menos, pero los días que me he subido sobre la "flaca" he tenido buenas sensaciones, como el Domingo pasado donde me encontré muy bien en los casi 90 kms. de recorrido que hicimos.
Por cierto, así ha quedado definitivamente mi segunda bici, a la que he cambiado los platos (bielas compact 50/34 FSA a juego con el cuadro) y el sillín, una auténtica preciosidad con predominio del color blanco.

Hoy he estado en la primera prueba del Cross de Cabrerizos, una prueba con mucha tradición entre los atletas de Salamanca. Eran 8 duros Kms., que he conseguido terminar en un tiempo de 39:20, pese a la ya citada molestia en la rodilla que se me ha reproducido de nuevo. Creo que la preparación para la San Silvestre de Salamanca el 28 de Diciembre va bien, y puedo afrontar con garantía el nuevo trazado de 9 kms., que pasa por los lugares más emblemáticos de Salamanca (Plaza Mayor, C/San Pablo, Puente Romano, Pza. España...)
Aquí os dejo una foto de la salida del Cross de hoy.
Por cierto, los datos completos están en:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=526846

Medio Maratón Tordesillas (Continuación)

2008-10-28T22:15:00.003+01:00

Como lo prometido es deuda os dejo una foto en la que aparezco tirando de un pequeño grupo en el primer paso por la localidad de Tordesillas (aproximadamente Km.9).

También dispongo ya del diploma oficial de la prueba con el tiempo realizado en la misma.

Dentro de poco me haré con otra foto de la entrada en meta. Ya la colgaré en este espacio de encuentro.

Medio Maratón de Tordesillas (26 de Octubre)

2008-10-26T18:13:00.003+01:00

Esta mañana acudí a la cercana localidad de Tordesillas,famosa por el Tratado que se firmó el 7 de junio de 1494 entre Isabel y Fernando, reyes de Castilla y Aragón, y Juan II rey de Portugal, en virtud del cual se establecían un reparto de las zonas de conquista y anexión del nuevo mundo mediante una línea divisoria del Océano Atlántico y de los territorios adyacentes.
Este acontecimiento ha dado nombre a este medio maratón "Villa del Tratado", que se ha consolidado, según la revista Planeta Running, como uno de los mejores de nuestro país.
Cerca de 600 corredores nos dábamos cita en la Plaza Mayor de la Villa, para afrontar un recorrido tan espectacular como exigente. Lo que más me ha llamado la atención ha sido la cantidad de público que ha seguido la carrera, posibilitado por un paso intermedio sobre el Km. 9,5 por el centro de la localidad.
Mis sensaciones han sido fantásticas y he vuelto a mejorar mi mejor marca en Medio Maratón en más de 4 minutos...para establecer un más que meritorio tiempo de 1:47:12.
La mayor satisfacción ha sido comprobar que puedo afrontar esta prueba de menos a más y terminar con un ritmo incluso superior al del inicio de carrera. En los últimos 6 Kms. he hecho 29:16, a pesar de haber tramos realmente duros.
Los datos que me ha dejado el móvil los podéis descargar en:
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=498300
En cuanto me pueda descargar el diploma y algunas fotos de la prueba las colgaré en este punto de encuentro, en el que siempre seréis bienvenidos.
Ahora me ronda más que nunca por la cabeza la idea de preparar la prueba del duatlón para el año que viene...aunque también es cierto que donde mejor me desenvuelvo es en pruebas en las que hay que "tirar" de fondo.

13 de Octubre de 2008

2008-10-13T17:54:00.004+02:00

Muy buena semana de entrenos que concluyo el día de hoy, al ser festivo en la Comunidad de Castilla-León (al igual que casi en toda España).
Esta semana he hecho dos entrenamientos de running de 10 Kms. cada uno, el primero de ellos en plan carrera contínua (http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=464775) y el segundo de ellos de más calidad, también de 10 Kms. pero con 5 seris de 1 Km. rondando en ellas los 4:40 min/km. (http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=470650)
En cuanto al ciclismo, han sido cuatro días de entrenos, uno con bici de montaña y tres sobre la "flaca". El día de la bici de montaña subí a dos sitios emblemáticos en Béjar, la Peña de la Cruz y Peña Negra; una subida con unas rampas durísimas de hasta un 18%. Muestro una foto con alguna de esas rampas.

Y, con respecto a la bici de carretera, aunque ya no tengo la motivación que en plena temporada, me he encontrado muy bien sacando en mis tres salidas medias en torno a 30 Kms./h.
Cada vez estoy más convencido que la carrera a pie es una magnífica preparación para la bicicleta, pese a que los músculos a trabajar no son los mismos...pero el trabajo fundamentalmente aeróbico es perfectamente compatible.

Medio Maratón Babilafuente-Salamanca

2008-09-28T18:30:00.006+02:00

Mañana perfecta la que nos acompañó para el desarrollo de esta bonita prueba que enlaza las localidades de Babilafuente y Salamanca. Como es ritual, muchos atletas populares nos citábamos en la estación de trenes para hacer el recorrido hasta la cercana Babilafuente. Este año volvieron a la cita Mª Paz, Miguel y Álvaro para darnos sus ánimos a Dani (el "Supercuñado") y a mí.
Los dos teníamos claros que debíamos marcar un ritmo acorde a nuestras posibilidades y no cebarnos en la salida...porque esos alardes posteriormente se pagan. Así lo hicimos y hemos mantenido todo el recorrido un ritmo rondando los 5:10 min/Km.

El único pero a la Organización sería la escasez de los avituallamientos, lo que ha provocado la ausencia de agua en algunos puntos en los que se hacía casi imprescindible.
Al final un tiempo rondando 1H 51M, lo que nos deja a ambos con un gran sabor de boca...que compensa con creces la dureza de la distancia.
Se puede observar todos los datos en la siguiente página que me genera el programa Nokia Sports Tracker de mi movil N82...¡qué maravilla de programa!.
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=449174
Esta semana retomaré de nuevo la bici, aunque ya sin ningún objetivo claro a corto plazo, más que disfrutar de la misma...¡qué bastante es!.
Esta semana colgaré más fotos de la Media Maratón, ya que un compañero de grupeta de la bici -Rodrigo- nos tomó algunas y estoy pendiente de recibirlas.

22 de Septiembre de 2008

2008-09-22T14:15:00.004+02:00

Fin de semana intensísimo, por lo que a la actividad deportiva se refiere.
El Sábado 20 acudí a Las Rozas, para "disputar" la Marcha Cicloturista que se organizó con motivo de la mayor Feria de la bicicleta en nuestro País, el Festibike. La marcha era de un trazado exigente con 130 kms. muy duros, teniendo su momento álgido en la subida al puerto de Abantos (tramo que era cronometrado). Me encontré bastante bien y estoy a la espera de que publiquen los tiempos de subida. Pude compartir ruta, con dos auténticos cracks de nuestro deporte, el atleta de fondo Chema Martínez y el deportista español más laureado en Juegos Olímpicos, el balear Joan Llaneras.

El Domingo 21 de Septiembre, y con las piernas algo tocadas del día anterior, me acerqué a las inmediaciones de Segovia a disputar un Cross Popular de 14 Kms. entre las localidades de Ortigosa del Monte y Otero de Herreros. La prueba se hizo durísima con un recorrido muy exigente por una espectacular cañada real; espero que sea un buen entreno para la Media Maratón Babilafuente-Salamanca que me espera el día 28 de Septiembre. Tardé en recorrer los 14 Kms. 1h 14m...y me quedé algo preocupado porque me reaparecieron molestias musculares en la zona de la rotura fibrilar. También Miguel y Álvaro disputaron una carrera "baby" de 500 metros, obteniendo una medalla como recompensa a su esfuerzo.

16 de Septiembre de 2008

2008-09-16T14:34:00.008+02:00

Finalmente corrí el Duatlon Popular de Ferias que se celebró con gran éxito de participación en Salamanca.
La participación alcanzó los 80 "duatletas", y conseguí llegar en un honrroso puesto 33. Además hay que tener en cuenta que el segmento de bici de montaña que era donde, en teoría, debía recuperar muchas posiciones era muy técnico y poco propicio a mis características. Aún así, pasé a más de 20 competidores y no fui sobrepasado por ninguno (aunque no es menos cierto que las unidades más fuertes marchaban por delante.

Esta semana he estrenado con gran ilusión las nuevas ruedas para mi "segunda bici", son unas Token "Triatlón" con perfil de 50 mm. en la rueda delantera y de 85 mm. en la trasera. Las sensaciones han sido muy buenas en las dos salidas que he hecho. También he estrenado los platos Compact FSA K-Force Light y me encantan. Por cierto, hoy he coincidido en mi salida con uno de los triatletas más reconocidos de Salamanca, David Diego, que me ha parecido un tío fantástico. No dejeis de visitar su blog, que es una delicia:
http://davidiego.blogspot.com

Ahí va la foto de cómo queda ahora mi segunda bici:

También he comprado unas bielas Rotor Ágilis para la Orbea Orca, pero de momento están sin instalar. Ya colgaré la foto.

Y, por último, hablaros de mis dos próximos objetivos para el fin de semana:
Para el Sábado 20 de Septiembre, finalmente acudiré a la Marcha del Festibike en Las Rozas, con 121 Kms. muy exigentes, con el máximo exponente en la subida cronometrada al Puerto de Abantos. (http://www.festibike.com)
Y el Domingo 21, si las fuerzas me respetan, tengo pensado hacer un cross popular de 14 Kms. en las cercanías de Segovia. (http://www.lacerta.es/canada2008.html#)
Ya os contaré ambas experiencias.

31 de Agosto de 2008

2008-08-31T19:16:00.005+02:00

Bueno, pues acabó este mes de intenso entrenamiento, y que he terminado con la nada despreciable cifra de 820 Kms. en bicicleta y 81 kms. de running (para un total de 22 días de ejercicios). Por cierto he estrenado zapatillas nuevas, que de momento me dejan uns sensaciones magníficas. El modelo es el Asics Gel Foundation 8 (para gente con pisada pronadora).

Ya tengo en mente los dos próximos objetivos para el mes de Septiembre:
- El 14 de Septiembre hay un Duatlon Cross por las Ferias de Salamanca, en el que hay que recorrer las siguientes distancias: 3 Kms. a pie, 10 Kms. en bici de montaña y 1,5 kms a pie. Espero hacer un papel digno.
- El 28 de Septiembre es el Medio Maratón Babilafuente-Salamanca, con mucho arraigo por estas tierras. Quizá ande un poco falto de fondo para afrontar esa distancia, pero lo voy a intentar...además en Septiembre haré algún entrenamiento específico para preparar la prueba.

También sopeso la posibilidad de ir a ver alguna Etapa de la Vuelta a España. Seguramente la Cronoescalada de Navacerrada el Sábado 20 de Septiembre. Además esa mañana hay una Marcha Cicloturista de 120 Kms. en Las Rozas, organizada con motivo del FESTIBIKE y diseñada por Alberto Contador.
Ya os seguiré contando otras novedades.

14 de Agosto de 2008. Triatlon en Carbajosa.

2008-08-14T16:53:00.004+02:00

Pues ya tengo en el saco el primer Triatlon, que al final no era tan popular como pensaba. Había unos 15 participantes, pero de un nivel bastante elevado. Para que os hagais una idea el segundo clasificado es uno de los más reconocidos triatletas de Salamanca. (http://jony-ironman2008.blogspot.com/).
Finalmente fuí ¡Cuarto!...y lo más sorprendente es que me hicieron entrega de un cheque por valor de 100€; acumularon los premios de la categoría masculina y femenina (de ésta no había representación).
De la piscina salí el último, con bastante diferencia; pero la bici es otra cosa y ahí fui remontando posiciones hasta alcanzar a los dos primeros (y eso que me equivoqué en un sitio e hice unos 200 metros de más).
Así que empecé la carrera a pié en cabeza, pero este no es mi fuerte y me adelantaron 3 triatletas. Además no cambié zapatillas y corrí con las de la bici de MTB y eso me hizo perder tiempo. Pero también es cierto que el quinto clasificado entro bastante cerca de mí (me han dicho que era un reconocido triatleta en Salamanca).
Bueno la experiencia ha sido reconfortante y ha merecido la pena.
Os dejo algunas fotos del evento.

10 de Agosto de 2008

2008-08-10T17:56:00.002+02:00

Bueno, ya he retomado la actividad con total normalidad y las sensaciones sobre la bici empiezan a ser buenas. Desde que me lesioné ya he realizado unos 1000 kms. y las piernas empiezan a responder como a uno le gustan.
Ya he hecho algunas salidas también con la grupeta del Doña Brígida y, aunque sufriendo bastante, he conseguido aguantar dignamente el ritmo que marcaban los que se encuentran más en forma.
Con el grupo de CISAL ya he salido el Domingo pasado (algo falto de fuerzas) y hoy que me he encontrado bastante bien e, incluso, me he permitido el lujo de atacar cuando la cosa estaba más interesante.
También me he animado y me he apuntado a un triatlon popular, que se celebrará el Jueves en Carbajosa de la Sagrada y del que os mantendré puntualmente informado. Para ello también estoy saliendo a correr dos o tres días a la semana, haciendo una media de 30 minutos de carrera continua.
A la marcha de Pedro Delgado, este año no me he apuntado puesto que tengo compromiso familiar el Sábado 16 (boda de una cuñada)...y también apetece disfrutar estos momentos entrañables. De todas formas, no me encontraba muy motivado para esta Marcha, que ya he vencido en cuatro ocasiones.
A cambio el Domingo 17, haremos una salida por la Sierra de Béjar, o iré a una carrera que se celebra ese día en Hervás. Ya decidiré.

Salida con la grupeta de Jaraiz

2008-07-26T21:32:00.002+02:00

Bueno...desaconsejando las recomendaciones médicas, que me indicaban un reposo de 30 días para la práctica de cualquier deporte, las ganas me han podido y he comenzado con casi total normalidad a retomar la preparación.
Para eso qué mejor que llevarme la bici a mi tierra (Plasencia) en los diez días de descanso que siempre pasamos en verano en el Valle del Jerte en compañía de la familia; en estos día no he querido forzar pero he completado varios puertos considerables: 2 ascensos a Piornal (por Garganta la Olla), un ascenso a Honduras, 3 ascensos a las Casas del Castañar, 2 ascensos al Puerto del Rabanillo y una vez al Puerto de Honduras.
Pero sin lugar a dudas lo más agradable ha sido poder coincidir con un compañero de trabajo, Víctor, que es un jaraiceño de pura cepa y con su hermano Jesús Carlos (un auténtico superclase). Además hoy Sábado se unieron a la salida otros tres compañeros de ellos (creo recordar que José Luis, Luismi y Toñi), que han hecho la "salida de los Monjes" muy amena y entretenida...teniendo su momento cumbre en la subida corta e intensa al Monasterio de Yuste.
Espero poder ir recuperando sensaciones, porque me noto falto de chispa y con agún kilito de más. Lo mejor de todo es que tengo ganas de salir en bici, cosa que nunca me había pasado al llegar de la Quebrantahuesos...se ve que el descanso obligado me ha venido bien mentalmente.

Rotura Fibrilar

2008-07-12T10:23:00.002+02:00

Finalmente se confirmaron los pronósticos y, según la ecografía, me diagnostican una rotura fibrilar de 1,42 cms. De todas formas, he recuperado bastante bien y, aunque no quiero forzar, creo que podré subirme en breve al rodillo.
El Lunes voy al médico deportivo para que me indique el proceso a seguir (probablemente incluya algo de rehabilitación).
Las ganas por retomar la bicicleta son enormes...ya os mantendré informados.
Gracias por los ánimos recibidos de algunos de los que seguis el blog.

Fotos de la Quebrantahuesos

2008-07-09T08:48:00.004+02:00

He conseguido hacerme con algunas fotos de buena calidad que me hicieron a lo largo del recorrido. La empresa que se encargó de las fotografías es la misma que la que cubre el Paris-Dakar.
Vistas así parece que el sufrimiento no es tanto...
Por cierto, en mis vacaciones playeras, me he hecho una rotura fibrilar en el gemelo de la pierna derecha y voy a estar parado (muy a mi pesar) dos o tres semanas. Paradojas de la vida, uno se hace miles de kilómetros en la bicicleta y afortunadamente los incidentes son mínimos y jugando al futbol-playa con los niños se produce la lesión más seria de los últimos años.
En fin, a mal tiempo...buena cara.

Quebrantahuesos 2008

2008-06-23T13:05:00.003+02:00

No hay duda que hablar de la Quebrantahuesos hoy en día es hacer referencia a la Marcha por excelencia de nuestro calendario nacional o, como alguno lo denomina en términos coloquiales, el "Tour del Cicloturista".

En esta edición del 2008, nos dábamos cita cuatro miembros de CISAL en las inigualables tierras del Pirineo Aragones, en el pequelo pero emblemático pueblo de Sabiñánigo. Allí llegábamos con la saca llena de ilusiones Gaby, "Carpin", Julían y Miguel Ángel...aunque por otra parte con el pesar de la baja de última hora de Malcolm, que no pudo superar sus molestias de espalda que arrastra desde hace tiempo.

La Quebrantahuesos es algo más y eso se empieza a palpar desde Pamplona (120 Kms. antes de llegar al lugar de partida), ya que a partir de ahí únicamente se empiezan a ver coches con bicis cargadas y, lo que resulta aún más curioso, si se para en algún área de servicio únicamente se aprecian las piernas depiladas y musculadas que reflejan las horas de preparación y dedicación que requiere este evento tan especial.

A la llegada a Sabiñánigo nos asustaron dos cosas, las elevadas temperaturas que existían (eso hacía prever una prueba durísima) y la tremenda cuesta que debíamos salvar desde donde estábamos alojados (Latas) hasta llegar al lugar de salida...esto último fue la comidilla en parte de nuestras conversaciones.

La prueba por segundo año se iniciaba a las 7:30, por un acuerdo con la Gendarmería francesa...y con bastante puntualidad sonó el chupinazo que ponía en marcha las 8.000 bicicletas de los privilegiados que consiguieron una inscripción este año.

Previamente, nos hicimos la foto con el periódico DGratis, por su buen trato hacia nosotros y por haberse acordado de nosotros los cicloturistas en este día tan señalado.

Como habíamos llegado algo justillos de tiempo, nos dirigimos hasta los cajones de salida y yo (Miguel Ángel) intenté como conocedor de la Marcha, dar los últimos consejos a los debutantes en la prueba para afrontar con ciertas garantías este desafío.

La prueba en sí resultó durísima, sobre todo los consabidos cuatro últimos kilómetros de la "dama pirenaica" (el Marie Blanque) donde el calor asfixiante me recordaba al de mi primera participación en el 2005. Pero lo peor estaba por llegar...el interminable Portalet, con sus 29 Kms. nos esperaba con temperaturas medias de 34º y un viento de cara, que convirtieron la subida en un auténtico infierno. Este año he visto más abandonos que en cualquiera de las participaciones anteriores...la gente paraba en cualquier fuente artificial (había muchas por el año pródigo en lluvias que hemos tenido) y llenaba botes, metía pies, se arrojaba agua por las piernas y sobre todo, estiraba sus músculos acalambrados...con la única intención de llegar a meta y escuchar la música celestial del pitido final del chip en meta.

Sólo, la cantidad de gente que se agolpa en este Puerto, te da ánimos y alas para seguir adelante y conseguir el reto propuesto. Sobre todo, vascos y valencianos inundan las cunetas de este bellísimo Col.

Pero, todavía, con las fuerzas al límite, quedaba salvar la durísima "pua" de Hoz de Jaca, dos kilómetros que se presentan desafiantes para los cicloturistas...pero que es raro el que se queda en el intento. Llegados a estas alturas, ya nada va a poder con nosotros. Además aquí se pueden apreciar algunas de las estampas más bonitas de la Marcha, con paisajes dignos de postales.

De aquí hasta Sabiñánigo a coger un buen grupo y, prácticamente ya vacios, disfrutar del emotivo momento de cruzar la línea de meta, con 205 kms. en las piernas y más de 3.350 metros de desnivel salvados.

Lamentar como siempre en estas marchas las terribles caídas a lo largo del recorrido y la cantidad de gente que es atendida al llegar a meta con golpes de calor y deshidrataciones severas. Tremenda la alegría de escuchar el teléfono de "Carpin", que aunque con síntomas de extremo agotamiento consiguió vencer a este tremendo desafío, convitiéndose también en "finisher" de la Marcha.

A partir de aquí a disfrutar del ambiente y a reponer algo de fuerzas en el avituallamiento final.

Y...¿cómo no? recoger las medallas y diplomas que tan merecidos los teníamos.

Aunque en esta marcha el tiempo es anecdótico, decir que terminamos en los siguientes tiempos:

Miguel Ángel Castro............... 8:19:13

Gabriel Chamorro "Gaby"........ 8:23:52

Julián Martín "Yaya"............... 9:01:16

Jesús Pérez "Carpin"..............10:43:37

Este año la foto del perfil de la etapa es la de una de las muchas glorietas que adornan para la ocasión.

En cuanto a sensaciones personales, lo que me viene pasando desde hace tiempo, muy bien los 90 ó 100 primeros Kms, haste el Marie Blanque...pero a partir de ahí la sensación de ir acalambrado y el miedo a que se acentuaran mis problemas musculares, me hizo ir con un ritmo bastante tranquilo. De hecho es el año que más he parado en avituallamientos e, incluso, me he permitido la licencia de sacar varias fotos a lo largo del recorrido. De hecho el tiempo real encima de la bicicleta ha sido 7:35, lo que significa que he estado aproximadamente 45 minutos de "descanso" y reposición de fuerzas (en algunos lugares también aprovechando para estirar).
Ahora a descansar un poco de bici...poniéndome el próximo objetivo en la Marcha de "Peña Negra y Tremedal" el 12 de Julio...a la que acudiré después de un descanso merecido.

Marcha Cicloturista La Vera-El Valle (Plasencia)

2008-06-15T18:32:00.005+02:00

Para mí ya es casi obligado acudir a mi tierra, a disfrutar de, según los expertos, la mejor marcha de la Challenger Extremeña.
Además este año creo que es una última y magnífica preparación para afrontar con ciertas garantías mi cuarta Quebrantahuesos.
La marcha ha sido durísima, y da fe de ello los dos mil metros de desnivel que se han salvado en apenas 100 Kms., con tramos realmente muy duros como el Mortirolillo en Arrroyomolinos de la Vera o la pista de Las Tejoneras (ctra. El Rebollar-El Torno).
He tenido un par de despistes con el pulsómetro y no me ha recogido 4 kms. del recorrido, además de la bajada del Santuario de la Virgen del Puerto; así que en total la Marcha ha ascendido a 103 Kms.
Lo bueno de este tipo de Marchas con reagrupamientos y con tramos neutralizados (quizá en exceso) es que se puede disfrutar de la compañía y convesación de personas que comparten esta bonita afición (Emiliano, José Luis, Pulido, la gente de protección Cívil -el amigo Félix-,la gente de Candelario, de Béjar, etc).
Para mí las sensaciones no han sido muy buenas porque sigo con un preocupante agarrotamiento muscular que ya me tiene más que preocupado (desde el principio de la Marcha he ido con molestias en el isquiotibial de la pierna izquierda)...si bien, hay que sacar la lectura positiva, que es que me he encontrado cada vez algo mejor...yo creo que según se calentaba el músculo.
Así, la última ascensión al Santuario de la Virgen del Puerto la he realizado en las primeras posiciones del pelotón, lo que demuestra que fondo tengo suficiente y que no he desfallecido desde el punto de vista cardiovascular.
Espero mejorar esta semana de mis molestias musculares, para acudir con ciertas garantías y ánimos a la cita por antonomasia en el calendario cicloturista...la increible "Quebrantahuesos".
En una de las fotos que adjunto, se puede ver la dureza de una de las rampas sobre cemento (esa en concreto alcanzaba el 16%).

Marcha Lale Cubino

2008-06-09T12:36:00.004+02:00

Diez miembros de CISAL acudíamos a esta ya tradicional Marcha, que se celebra por terrenos que nos son muy familiares.

Después de llegar a muy buena hora al hotel Cubino, para recoger los dorsales, nos encontramos con la primera sorpresa desagradable, aunque esperada, la lentitud organizativa.

Esto hace que lleguemos a Béjar con el tiempo muy apretado y sin casi tiempo para calentar y prepararse. Además, yo no era capaz de localizar donde había puesto las llaves del coche y esto me incrementó el nerviososmo y la ansiedad.

La otra gran sorpresa del día nos la deparó el tiempo, que en Béjar era bastante agradable de temperatura (aunque el viento arreciaba desde primera horar), pero nada hacía presagiar la presencia de la lluvia, el frío e incluso la nieve en el Alto de la Covatilla.

Salida lanzadísima como siempre, subiendo la cuesta del Ventorro sin soltar plato (en mi caso con un 50*17). A partir de aquí comienzo a notar un agarrotamiento muscular que me empieza a preocupar, achacable, según mi opinión, a la salida tan rápida sin apenas calentamiento.

Asíque decido levantar un poco el pié, atemorizado por los fuertes calambres padecidos en algunas de mis últimas Marchas Cicloturistas. La subida al Portillo la hago tranquilo y sin forzar demasiado...pero en la cima me entran auténticos temblores sólo de pensar que había salido completamente de corto (ni siquiera llevaba manguitos) y allí el frio, el viento y la llovizna eran infernales; de hecho vi como atendía la Cruz Roja a un cicloturista con síntomas de hipotermia.

De aquí hasta Béjar hice grupeta con un grupo de gente muy maja del Foro de MTB, incluso uno de ellos hacía de Radio Vuelta, imitando a un comentarista colombiano, con comentarios de lo más variopintos y graciosos.

Como el ritmo no era excesivo y veía que muscularmente empezaba a recuperar, me comenzó a rondar la idea de subir a La Covatilla...pese a que ya nos habían llegado las noticias de que arriba estaba nevando.

Y así hice...al llegar a Béjar me detengo 10 minutos a hablar con Gaby, que me dejó sus manguitos y, ni corto ni perezoso, decidí iniciar lo que ayer era más que una aventura, la subida a la Covatilla. El aire terrible (sobre todo entre el cruce de Barco y La Hoya). No sin mucho sufrimiento, conseguí coronar con la satisfacción de, aún sin haber ido bien durante todo el día, haber sabido sufrir lo indecible para completar esta jornada heroica.

Así que creo que a todos los que ayer llegaron a Béjar hay que considerarles héroes, y ¡qué decir de los que llegaron a ser finishers en La Covatilla!.

Me voy por otra parte con la preocupación de no saber averiguar por qué en las Marchas no doy de sí todo lo que creo que debería...es una especie de agarrotamiento provocado por los nervios, lo que hace que a su vez el pulso se me dispare mucho más que cualquier dia de entreno. De hecho hay gente que conozco de sobra, que deberían andar en circunstancias normales en tiempos similares a los mios y, sin embargo, ayer en Béjar hicieron 25 ó 30 minutos menos.

Bueno, como siempre hay que var los aspectos positivos y negativos de estas experiencias.

Los tiempos y puestos de la gente de CISAL fueron:

En Béjar
Pto Dorsal Nombre Tiempo Promedio TiempoNeto
148 187 JOSE MARIA GONZÁLEZ RUIZ 04:31:03 27.89 Km/h 04:29:26
287 330 GABRIEL RODRÍGUEZ CHAMORRO 04:50:43 26.01 Km/h 04:49:22
353 81 MIGUEL ÁNGEL CASTRO ALONSO 05:01:46 25.05 Km/h 05:00:32
432 53 JULIÁN MARTÍN IGLESIAS 05:19:00 23.7 Km/h 05:16:39
458 60 JESÚS GONZÁLEZ LOMBARDÍA 05:24:35 23.29 Km/h 05:22:30
459 378 RODRIGO ARECES LÓPEZ 05:24:36 23.29 Km/h 05:23:16
464 502 MALCOLM MARSH GUTIEREZ 05:25:55 23.2 Km/h 05:24:37
466 501 GREGORIO HERNÁNDEZ VICENTE 05:25:58 23.19 Km/h 05:24:42
489 456 JULIAN RODRIGUEZ SANCHEZ 05:31:50 22.78 Km/h 05:30:08
524 600 JESÚS PÉREZ MARTÍN 05:44:25 21.95 Km/h 05:42:46

En La Covatilla

Pto Dorsal Nombre Tiempo Promedio Béjar_Covatilla
214 81 MIGUEL ÁNGEL CASTRO ALONSO 06:37:33 21.88 Km/h 01:35:48

Video del inicio de la subida a Los Lagos de Covadonga

2008-05-24T19:19:00.003+02:00

Me han pasado un video en el que aparezco justo al inicio de la subida a los Lagos. Se me reconoce por la equipación típica predominantemente naranja de CISAL.
Podeis verlo aquí:

Marcha Internacional Lagos de Covadonga

2008-05-18T23:11:00.004+02:00

10 integrantes del grupo nos dábamos cita en Cangas de Onís para afrontar una de las Clásicas Cicloturistas más importantes en el panorama nacional, la Clásica Internacional de los Lagos de Covadonga.
Así, Chema,Lombardía, Gaby, Goyo, Malcolm, Jesús "Carpin", Julián, Rodrigo, Óscar y Miguel Ángel afrontábamos con ilusión y ciertas reservas este duro y selecto recorrido con llegada a este mítico Puerto, en cuya cima han ganado ilustres como Delgado (85 y 92), Lejarreta (83), Lucho Herrera (87), Pino (89), Jalabert o Eladio Jiménez.
La primera sorpresa agradable nos la deparó el tiempo, que haciendo frente a los peores augurios nos quiso acompañar con un día casi perfecto para la práctica del ciclismo.
Así con ilusión y bastantes rezagados en el enorme pelotón, escuchamos el disparo que indicaba que la Marcha empezaba a andar.

Lo mejor que podemos decir del desarrollo de la Marcha es que no hubo ningún incidente entre nuestra expedición y todos pudimos "hacer cumbre", no sin antes "sufrir" en mayor o menor medida la terrible dureza de la orografía asturiana.

Por lo que respecta a mi actuación particular, vuelvo con sensaciones agridulces. Por un lado me encontré fantástico sobre la bici hasta que los calambres fueron presa de mí y en la subida a los Lagos hicieron que sufriera sobremanera. Fue una pena porque incluso en la primera parte de la subida estuve adelantando a muchísima gente.

Otro dato a destacar es que salimos bastante atrás lo que hace que se pierda algo de tiempo de coger uno de los grupos cabeceros a amoldarse a otro grupo algo más rezagado...pero también es cierto que desde la salida adelanté muchísimas posiciones...sobre todo en el primer Puerto (el durísimo Alto de la Tornería).

Creo que de no haber tenido los ya frecuentes y preocupantes calambres, mi tiempo hubiera andado por los 4:12...pero la realidad fue la siguiente:

Tiempo Neto Lagos de Covadonga de los integrantes de CISAL
Chema González 4:16:53
Miguel Ángel Castro 4:26:18
Jesús González Lombardía 4:36:11
Gaby Chamorro 4:50:44
Jesús Carpin 5:12:07
Julián Martín 5:14:19
Goyo Hernández 5:18:15
Óscar Jiménez 5:18:22
Rodrigo Areces 5:18:54
Malcolm Marsh 5:27:26

11 de Mayo de 2008

2008-05-11T19:30:00.001+02:00

Hoy era uno de esos días que por las nefastas previsiones metereológicas estaba reservado para valientes, sin querer con ello desmerecer a los que por unos u otros motivos no pudieron venir a la ruta.
El primer dato meritorio es el madrugón considerable que nos hemos dado, quedando en nuestro punto de encuentro para estas salidas a las 7:00 horas. Allí nos juntamos Carpin, Gaby, Goyo, Lombardía, Chema, Malcolm y Miguel Ángel (luego se nos uniría Benito en Béjar).
El tiempo nos acompañó hasta llegar al Valle del Jerte, donde la neblina, la lluvia y el frío ya fue una constante hasta el regreso a Béjar.
El Puerto de Honduras estaba espectacular y la subida se hizo bastante llevadera, a pesar de sus 14 Kms. de distancia; la bajada rapidísima nos llevó hasta las inmediaciones de Jerte, donde casi sin descanso afrontamos las duras rampas del Puerto de Tornavacas; aquí el buen estado del asfalto, hacía más llevadera la subida...si bien el viento que entraba de cara era muy molesto.

En el alto nos reagrupamos para rodar prácticamente juntos los últimos 40 kms de la etapa, con la excepción del altao de la Hoya donde el cansancio hizo que viéramos gigantes donde sólo había molinos de viento (especialmente Malcolm, que arrastraba un dolor casi insoportable en la espalda).
Etapa de las buenas de ciclismo, con casi 2.200 metros de desnivel acumulado.

1 de Mayo de 2008

2008-05-01T18:39:00.002+02:00

Aprovechando la Fiesta del Trabajo, nada mejor que trabajar muy duro...pero las piernas. Así 11 esforzados de la ruta (Gaby, Carpin, Julián, Chema, Andrés, Barroso, Benito, Lombardía, Ángel, Jesús "Colchonero y Miguel Ángel) nos juntamos a las 7:45 en el habitual punto de encuentro para afrontar un durísimo recorrido por tierras de la provincia, con unos continuos toboganes y dos Puertos más mantenidos (San Miguel de Valero por Santibañez de la Sierrra y Frades).
Jesús "Colchonero" nos tuvo que abandonar al poco de empezar la ruta por obligaciones familiares. Los demás pudimos completar los 146 Kms., eso sí algunos con mejores sensaciones que otros.
La mañana fue bastante fría, lo que povocó en las dos primeras horas síntomas de agarrotamiento muscular en algunos...que, bajo mi modesta opinión, iban poco abrigados.
La preparación para los Lagos sigue viento en popa y creo que podemos dejar el pabellón de CISAL bien alto. Como dato curioso, decir que este año hemos incrementado en 3 km/h la media que habíamos hecho en esta misma ruta el año anterior (de 23,8 km/h a 26,8 km/h).

Las sensaciones personales de nuevo muy buenas, coronando los dos puertos en solitario y tirando fuertemente del grupo en los kilómetros finales, cuando más escuecen las piernas.

27 de Abril de 2008

2008-04-27T18:18:00.003+02:00

Salida de 114 Kilómetros, donde lo más significativo ha sido los 20 integrantes que nos hemos juntado en el Puente Príncipe de Asturias.
Las sensaciones particulares muy buenas, teniendo el máximo exponente en la ya clásica subida a Frades de la Sierra, donde demarré a mitad de puerto y luego mantuve el ritmo hasta la cima moviendo con agilidad un 50*19, para coronar en solitario.
Espero ir rematando la forma para la Clásica de los Lagos de Covadonga, que ya se aproxima de manera irremisible.

23 de Abril de 2008

2008-04-23T19:18:00.003+02:00

Aprovechando el día festivo de Castilla León, habíamos diseñado una salida por la Sierra de Béjar, en la que enlazaramos dos puertos de una dureza considerable.
Aunque el tiempo estuvo desafiante hasta el mismo amanecer, finalmente el día fue perfecto para la práctica del ciclismo, en una jornada en la que nos juntamos de nuevo un número bastante considerable de integrantes (además de Benito y Álvaro, ya habituales en salidas de este tipo).
Salimos de Béjar por la antigua N-630 camino a Baños de Montemayor, con un rodar fácil y sobre todo tranquilo, por la ausencia casi total de vehículos, algo a lo que no estamos demasiado acostumbrados lamentablemente. El primer puerto (La Garganta por Hervás) es de una belleza enorme, por su vegetación y, sobre todo, por sus vistas sin igual del Valle del Ambroz. Este puerto le coronamos todos con buenas sensaciones.
Después, con el fin de acortar algo la ruta prevista, decidimos dirigirnos hacia Candelario, atravesando toda la zona del Pantano de Navanuño. El día sigue acompañando, aunque aquí encontramos la dificultad, ya prevista, de un asfalto bastante deteriorado, pero que deja rodar bastante bien las bicis.
Así llegamos a Candelario, para afrontar la durísima subida a la Plataforma de Candelario, en la que se adivina que la nieve nos acompañará en su cima. Aquí, cada uno marca su ritmo y finalmente llegamos con las fuerzas justas a la Plataforma, donde la nieve nos arrebata el deseo de haber llegado hasta El Travieso.
Después de disfrutar de las inigulables vistas, decidimos regresar al punto de salida (Béjar), aunque algunos optamos por hacer un pequeño desvío ascendiendo la mini-cota de El Castañar...por si las piernas no tenían suficiente.
Las sensaciones que yo tuve a lo largo del recorrido fueron muy buenas y, en ambos Puertos, casi desde el inicio me marché con Chema desde el principio y hacer las dos subidas junto a él...si bien es cierto que en determinados tramos de alto porcentaje me llevaba con el gancho.
Dejó alguna foto de esta buena jornada de disfrute de nuestra afición favorita.

20 de Abril de 2008

2008-04-20T17:46:00.006+02:00

Muy mala semana en lo que se refiere al apartado de metereología, ya que eso supone limitar bastante el kilometraje previsto. Asíque esta semana ha habido que recurrir al rodillo Tacx Fortius y tres días de esta semana he realizado sesiones indoor. Dos de ellas he seguido el Real Live Video de la Amstel Gold Race (que se corría hoy Domingo), con algún muro importante como el Keutemberg y, sobre todo, el mítico Cauberg, donde finaliza la clásica.

Y hoy Domingo, he realizado sobre el rodillo la escalofriante cifra de 81 Kms...eso ha supuesto 2 horas y 40 minutos de sesión intensa, en la que he realizado el recorrido completo del DVD "Aube Valley" por algunos bellos parajes franceses.

He subido un video a youtube como botón de muestra de la sesión. Pincha aquí para verlo.

Y es que aunque algunos nos achaquen que tenemos bastante tiempo libre, también a veces lo que tenemos es una fuerza de voluntad a prueba de bombas.

13 de Abril de 2008 (Brevet 200 Kms.)

2008-04-14T13:50:00.003+02:00

Una Brevet es un Ciclomaratón, en el que, al estilo del Camino de Santiago, te hacen sellar un carnet de ruta en diferentes sitios para finalmente completar un recorrido y recibir el oportuno diploma de reconocimiento.

Ayer se celebró uno en Salamanca, en el que había que recorrer la friolera de 205 Kms.

Nos animamos 15 miembros del grupo, pero finalmente sólo pudimos conseguir el objetivo 5 de nosotros, ya que las inclemencias metereológicas fueron minando las fuerzas y, sobre todo, las ganas de algunos.

Yo pese a arrastrar un fuerte resfriado, me encontré bastante bien, sobre todo según iban pasando los kilómetros, lo que me da bastantes ánimos para afrontar las importantes citas cicloturistas que se aproximan de manera inminente.

Os dejo el perfil de la Brevet y una foto de los 5 integrantes que conseguimos completar el recorrido.

6 de Abril de 2008

2008-04-06T17:44:00.005+02:00

Hoy he puesto colofón a la semana con una etapa de 112 kms. por los alrededores de Salamanca, aunque afrontando tramos duros como los de Pedrosillo de los Aires y Alba de Tormes. Lo más significativo es que nos hemos juntado una grupeta de 18 cicloturistas, lo que he merecido la foto de rigor.

La semana ha sido pródiga en kilómetros, pues el Jueves hice otros 97 y el Viernes ascendí el Puerto de "El Travieso" en las inmediaciones de Béjar. Para el Domingo próximo nos espera una Brevet de 200 Kms. a realizar en la Provincia de Salamanca.

1 de Abril de 2008

2008-04-02T14:55:00.004+02:00

Como el Domingo, la lluvia quiso hacer su acto de aparición y provocar un recorte inesperado en el kilometraje previsto, hoy Martes me había propuesto acercarme a los 100 kms. con la grupeta del Doña Brígida. Finalmente conseguí terminar con 96 Kms. que no está nada mal para ser un día de diario.

Pero, como ya se van acercando las importantes citas del calendario cicloturista, hay que ir acumulando fondo con salidas por encima de los 100 kms.

De hecho, con algunos de los compañeros de "CISAL" nos hemos inscritos para la Brevet de 200 Kms., que organizan los "Amigos de la Bici" de Salamanca para el Domingo 13 de Abril. Esperemos que en esta ocasión el tiempo se convierta en nuestro fiel aliado.

Salida 23 de Marzo de 2008

2008-03-24T08:05:00.002+01:00

A estas alturas de año ya acumulo 2.300 Kms. desde el 1 de Enero y ya las piernas responden mejor a las exigencias de los recorridos algo más duros; aunque, por otra parte, también se nota un cierto cansancio físico (que recuperaré con el oportuno descanso).

Hoy de nuevo salí con cierta antelación para hacer unos kilómetros extras, por lo que al final alcancé la nada despreciable cifra de 103 kms.

Las sensaciones fueron buenas y la mañana fría pero sin excesivo aire. El próximo 13 de Abril inauguro el calendario de Marchas con la que se celebra en la localidad cercana de Arévalo; la ciclomarcha "Vazquez Palomo", a la que ya acudí en 2006, es una marcha de unos 100 kms. , en la que no existen apenas exigencias orográficas, pero en la que el ritmo es altísimo.

20 de Marzo de 2008

2008-03-20T16:52:00.002+01:00

Primer día de la Semana Santa 2008. El día amanece muy frío (-1º) y, lo que es peor, con un aire muy fuerte procende del noreste. Los primeros kilómetros los hacemos por la carretera de Madrid con un fuerte aire de costado y un tráfico bastante notable. A la altura de Encinas de Abajo giramos hacia Babilafuente/Cantalpino con el viento como enemigo número uno, y ahora además dando completamente de cara.
Giramos de nuevo hacia Cantalpino y después hacia Arabayona. A partir de aquí, todo mucho más fácil y ganando media a ritmos agigantados hasta llegar a Salamanca con la sensación de los deberes hechos.

Ahora el Viernes y Sábado toca visitar a las familias respectivas en Palencia y Plasencia...pero el descanso también es bienvenido.

El Domingo habrá que seguir con la acumulación de kilómetros y de fondo.

...ya se hará la crónica oportuna.

Salida centenaria (16 de Marzo de 2008)

2008-03-16T18:50:00.003+01:00

Hoy había hecho el firme propósito de ver los tres dígitos en el cuentakilómetros, y al final lo he conseguido, tras alargar un poco el recorrido con el grupo.

El recorrido bastante exigente, por algunos de los lugares más típicos de Salamanaca, destacando sin lugar a dudas, el bello y conocido pueblo de Ledesma.

Me he encontrado bastante bien y con bastante fuerza en los repechos, fruto del entrenamiento exigente que llevo el último mes (con más de 1000 kms. en las piernas).

Me ha dado un poco de pena no asistir a la Marcha de Sotoserrano (que se celebraba hoy), pero a veces los quehaceres familiares también marcan los ritmos de entrenos y salidas.

Ahora con la Semana Santa a la vista habrá que alternar entrenos algo más suaves (toca semana de recuperación activa) con visitas familiares.

Buen rodaje con la grupeta del Doña Brígida

2008-03-15T19:29:00.002+01:00

El Jueves tocaba rodaje con el grupo que nos juntamos algunas tardes en el Hotel Doña Brígida, entre ellos los Junior del Caja Mar y del Hormigones Saldaña. Hicimos una salida muy rápida con algún que otro ataque que nos obligaba a ir al límite. Me encontré bastante bien, aunque me falta un poco de chispa en momentos puntuales. La mayor parte del recorrido rondando los 40 Kms/h, si bien con los cruces y paradas esporádicas, la media queda algo falseada.

En total me salieron 87 kms. que no está nada mal para una salida en día de diario.

Hoy aprovecho para colgar el gráfico que me saca el programa Polar Trainer, más completo en cuanto a datos, pero menos vistoso en cuanto a perfil propiamente dicho.

Salida del 2 de Marzo de 2008

2008-03-02T17:00:00.006+01:00

Hoy pretendía hacer una salida larga y rondar los 110 Kms. pero finalmente la intensa niebla matutina no me dejó salir una hora antes como era mi pretensión. Así que salida grupal, alargada al final con unos kilómetros extras, pero al final "sólo" me quedé en 89 Kms.

Además ha sido una salida bastante globerilla, porque el Tío del Mazo visitó al amigo "Carpin" y hemos tenido que llevarle en volandas hasta Salamanca.

Eso sí, he llegado a casa bastante animado porque varios miembros de la grupeta han manifestado su deseo de acudir este año a la Marcha de los Lagos de Covadonga, para la que yo ya estaba inscrito por cuarta vez. Pero, estos hitos en compañía se saborean mucho más.

Web CISAL

2008-02-26T20:43:00.004+01:00

Por fin, después de un intenso trabajo, he inaugurado la Web del grupo ciclista con los que salgo los Domingos y festivos. Creo que ha quedado curiosa y merece una visita. Ya me daréis vuestra opinión.
La dirección es:
http://cisal.terapad.com/

También he corregido el enlace para el documento del Tourmalet, puesto que había tenido un error en el mismo.
El enlace correcto es:
http://blogmiguel.terapad.com/resources/12481/assets/documents/Tourmalet.doc

Saludos.

Salida 24-2-2008

2008-02-24T17:59:00.002+01:00

En un día amenazante de lluvia, me presenté sólo en el Puente Príncipe de Asturias, si bien luego coincidí con la grupeta de los Ciclomasters de Salamanca (Guía Color). Realizamos la Vuelta a Frades, si bien yo acorté un poco por Navagallega, ya que todavía no quiero forzar después de mi reciente intervención de Septoplastia (desviación de tabique).

Todavía me encuentro algo falto de fuerzas, pero confío en ir cogiendo la forma progresivamente.

Aún así, buena salida de 86 kms. para un día en el que no esperaba ni salir.

Resumen de las marchas realizadas.

2008-02-19T14:53:00.004+01:00

Os dejo el enlace para bajarse un documento con las Marchas más significativas que he realizado hasta ahora. En este documento recojo algunas fotos y los perfiles de las estapas realizadas.

http://blogmiguel.terapad.com/resources/12481/assets/documents/MARCHAS CICLOTURISTAS miguel.doc

Tourmalet

2008-02-19T13:46:00.003+01:00

Como botón de muestra dejo un documento de word en el que explico detalladamente mi experiencia única de coronar el mítico Col del Tourmalet.

http://blogmiguel.terapad.com/resources/12481/assets/documents/Tourmalet.doc

Bienvenidos

2008-02-19T13:43:00.000+01:00

Bienvenidos a mi blog personal, en el que quiero mostrar y compartir las experiencias, anécdotas y vivencias a lo largo de las diferentes marchas cicloturistas que realizo por la geografía de nuestro país.
Igualmente dejaré los resultados y tiempos de estas marchas y alguna que otra competición.
Otro aspecto de interés serán los perfiles de esos recorridos, que iré subiendo poco a poco, al igual que algún entrenamiento que merezca la pena.
Saludos a todos y espero que disfruteis de este espacio por y para todos.